Sport ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Herz höher schlagen zu lassen, Ihren Kopf zu reinigen und Ihre Stimmung zu verbessern. An manchen Tagen fühlt es sich so an, als wären Sie nur einen Lauf oder eine Zumba-Klasse von Ihrem Wohlbefinden entfernt. In einigen Fällen kann Bewegung sogar dazu beitragen, bestimmte Gesundheitszustände zu lindern. Aber hilft Bewegung bei Endometriose-Schmerzen?
Hier ist zunächst eine kurze Zusammenfassung dessen, worum es bei der Endometriose geht. Endometriose, eine Erkrankung, bei der das Endometriumgewebe außerhalb Ihrer Gebärmutter wächst, führt bei vielen Frauen zu schwächenden Schmerzen während des Menstruationszyklus, wie die Mayo-Klinik feststellt. Die Schmerzen, die durch Endometriose verursacht werden, sind nach wie vor verfremdet, und leider ist die Endometriose möglicherweise erblich bedingt und scheint nicht vermeidbar, sondern nur beherrschbar zu sein. Kann Bewegung bei dieser Schmerztherapie helfen?
Vielen Quellen zufolge kann das Zerreißen Ihrer Trainingseinheiten das sein, was Ihr Körper benötigt, um die Schmerzen der Endometriose zu lindern. Wie vom Zentrum für die Gesundheit junger Frauen (CYWH) erklärt, kann regelmäßiges Training dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, indem es Endorphine freisetzt, Ihren Blutfluss verbessert und sogar die Menge an Östrogen in Ihrem Körper senkt. Dieser letzte Punkt ist entscheidend, da, wie das CYWH weiter feststellt, eine Senkung Ihres Östrogenspiegels dazu beitragen kann, einige der Schmerzen der Endometriose zu lindern. Andere Quellen wiederholen diese Informationen. Wie in Healthy Women erläutert, wurde in einer Studie festgestellt, dass bei Frauen, die an aeroben Aktivitäten mit hoher Intensität teilnahmen, die Wahrscheinlichkeit einer Endometriose um 63 Prozent geringer war, möglicherweise aufgrund einer Korrelation zwischen intensivem Training und verringerter Östrogenproduktion.
Also, welche Arten von Übungen sind am besten für die Linderung der Symptome der Endometriose? Laut dem Carolinas HealthCare System sind Laufen und Radfahren eine gute Wahl, die dazu beitragen kann, Ihr Östrogen zu senken und andere schmerzhafte Symptome der Erkrankung zu minimieren. Wenn Sie etwa 30 Minuten am Tag laufen, kann dies die Durchblutung des Beckens fördern und die Hormone senken. Schließlich kann Yoga, wie von Women's Health festgestellt, eine Schmerzlinderung bei Endometriose bewirken, indem es die Entspannung fördert, Verspannungen minimiert und einige der mit der Erkrankung verbundenen Schmerzen lindert. Egal, ob Sie sich auf eine Radtour vorbereiten oder sich zum Yoga-Üben entspannen, Sie finden hoffentlich eine Art von Übung, die Ihre Endometriose lindert.
