Während unseres täglichen Lebens leben die meisten von uns mit ihren Handys in immer unmittelbarer Nähe: um eine Mittagspause zu googeln, einen Anruf anzunehmen oder durch Instagram zu scrollen. Wissenschaftler warnen jedoch davor, dass ein vermehrter Gebrauch von Mobiltelefonen Angstzustände und Depressionen hervorrufen kann, und die Zahl der Studien, die den technischen Gebrauch mit der psychischen Gesundheit in Verbindung bringen, nimmt zu.
Dr. Nancy Cheever, eine Forscherin an der California State University, hat kürzlich bei ABC News eine kleinere Version ihres früheren Forschungsexperiments auf Sendung gebracht, um den Zuschauern in wenigen Minuten zu zeigen, wie viel Stress unsere Telefone verursachen. Cheever richtete mehrere Freiwillige mit Geräten ein, um deren Angst- und Stresslevel zu überwachen, und nahm ihnen dann die Telefone ab. Dabei gab er vor, die Signale könnten die Geräte stören.
Cheever ließ dann die Assistenten SMS schreiben und die Telefone anrufen, die nicht erreichbar waren, und der Stresspegel der Teilnehmer nahm zu. Es ist das gleiche Ergebnis, das Cheever während ihrer ursprünglichen Studie im Jahr 2014 erhalten hat, als sie feststellte, dass häufige Handybenutzer Angst hatten, wenn sie von ihren Handys getrennt wurden.
Eine andere Studie, die Anfang dieses Monats in Child Development veröffentlicht wurde, ergab, dass die nächtliche Nutzung von Mobiltelefonen durch Jugendliche mit einem erhöhten Maß an Angst und Depression sowie einem geringeren Maß an Selbstwertgefühl zusammenhängt. Und das Problem, sagen Experten, ist nicht nur auf Teenager beschränkt: Die Psychologin Lisa Damour sagte gegenüber CBS News, dass das Problem jeden betrifft, der Technologie einsetzt.
"Jeder braucht elektronische Ausgangssperren und ich denke, wir können einfach sagen, dass dies universelle Regeln sind", sagte Damour gegenüber CBS News. "Wir müssen gut mit unseren eigenen Handys, unserer eigenen Technologie und unserem eigenen Schlaf umgehen können."
Laut Forschern ist das, was passiert, dass wir den Dopaminansturm, den wir durch soziale Medien und Technologie bekommen, mit Glück in Verbindung bringen - aber dieser kurzlebige Ansturm versetzt uns in eine negative Rückkopplungsschleife, in der wir darauf angewiesen sind, ständig unsere Telefone zu überprüfen.
"Die Art, wie wir leben, dient nicht wirklich unserem tieferen Wohlbefinden", sagte die Psychotherapeutin Nancy Colier gegenüber ABC News. "All diese Aufmerksamkeit für die Technologie, den Geist und die Gedanken geht zu Lasten der anderen Aspekte dessen, was … Menschen brauchen, um sich wohl zu fühlen."
Also, was ist die Alternative? Es ist einfach, aber schwer zu tun: Überprüfen Sie Ihr Telefon weniger. Laut einer Studie von Deloitte überprüft der durchschnittliche Amerikaner sein Telefon schockierend 47 Mal am Tag. Ungefähr die Hälfte der Befragten, die an Deloittes Studie teilnahmen, überprüfte ihr Telefon mitten in der Nacht, und 30 Prozent benutzten ihr Telefon vor dem Zubettgehen.
Es wird immer schwieriger, den Zusammenhang zwischen häufiger Handynutzung und psychischer Gesundheit zu ignorieren. Es lohnt sich also, sich von der Gewohnheit der sozialen Medien abzuwenden. Sie können damit beginnen, dass Sie Ihr Telefon nicht in Ihr Schlafzimmer bringen, Benachrichtigungen deaktivieren und die telefonfreie Zeit (oder einen Teil der Zeit, in der Sie Ihr Telefon überprüfen können) aussetzen. Und wenn Ihre Kinder erwachsen sind, sollten Sie auch einige technische Grenzen für sie einführen.
