Es ist nicht immer einfach, dein Sexleben heiß zu halten, wenn du Kinder hast. Sie müssen nicht nur die Zeit finden (etwas, das oft knapp ist, wenn Ihre Aufgabenliste kilometerlang ist), sondern Sie müssen auch die Energie haben. Und ehrlich gesagt, manchmal klingt die Idee, den Schlaf nachzuholen, viel besser, als Ihren Partner einzuholen. Eine neue Studie aus Australien deutet jedoch darauf hin, dass wir möglicherweise falsch darüber nachdenken. Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Libido in einer Krise steckt? Folgendes sollten Eltern nachts tun, um besseren Sex zu haben (und auch um besser zu schlafen).
Inzwischen haben Sie wahrscheinlich gehört, dass die Zeit vor dem Schlafengehen eine schlechte Idee ist, aber ehrlich gesagt, kann es schwierig sein, diese Gewohnheit zu brechen. Laut der New York Post empfiehlt die Adelaide-Schlafforscherin Dr. Michele Lastella, dass eines der besten Dinge, die Sie für eine bessere Nachtruhe tun können, darin besteht, Ihr Telefon auszuschalten - und stattdessen Sex zu haben. Lastella untersuchte die Schlafgewohnheiten von 460 Erwachsenen im Alter von 18 bis 70 Jahren und stellte fest, dass Sex mit Ihrem Partner vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessert. Und da Lastella mit Ihrem iPad im Bett genau das Gegenteil tut, hatte sie eine einfache Lösung: Tauschen Sie die Bildschirmzeit aus und fügen Sie etwas Sex hinzu, und Sie werden beide glücklicher und gesünder.
Es ist nicht gerade überraschend zu hören, dass Sex Ihnen helfen kann, besser zu schlafen, aber es ist tatsächlich ein wirklich wertvoller Rat. Laut der New York Post erzählte Lastella Adelaide Now, dass 64 Prozent der Patienten einen besseren Schlaf hatten, wenn sie Sex vor dem Schlafengehen hatten (genauer gesagt, es muss mit einem Partner geschehen und es muss ein Orgasmus auftreten). Da Schlafentzug für Eltern kleiner Kinder oft ein großes Problem darstellt, lässt die Erkenntnis darauf schließen, dass mehr Sex in der Nacht die Sache ein wenig einfacher machen könnte - obwohl dies leider nichts gegen Ihren 2-Jährigen ausrichten wird wieder mitten in der Nacht aufzuwachen.
Aber die Idee, das Telefon auszuschalten und stattdessen Sex zu haben, ist besonders hilfreich für Lastellas Empfehlung. Unsere Handys ins Bett zu bringen, ist eine schlechte und dennoch weit verbreitete Gewohnheit: Laut Fortune haben 71 Prozent der Amerikaner, die Smartphones besitzen, laut einem Verbraucherbericht der Bank of America von 2015 festgestellt, dass sie mit ihnen ins Bett gebracht werden (3 Prozent der Menschen schlafen buchstäblich mit ihnen) ihr Telefon in ihren Händen). Laut Scientific American kann das von Smartphones und anderen Geräten ausgestrahlte blaue Licht das schlafregulierende Melatonin stören, was das Einschlafen erschweren kann. Studien haben auch ergeben, dass Menschen, die vor dem Schlafengehen Licht emittierende Geräte verwenden, weniger REM-Schlaf haben als diejenigen, die dies nicht tun, und auch morgens beim Aufstehen schläfriger sind. Mit anderen Worten? Wenn Sie Bildschirme vor dem Zubettgehen meiden, können Sie Schlafstörungen vermeiden, die durch blaues Licht hervorgerufen werden. Wenn Sie stattdessen Sex haben, können Sie sogar noch besser schlafen als sonst.
Die Vorteile hängen jedoch nicht nur mit dem Schlaf zusammen. Laut der Washington Post haben Studien ergeben, dass, obwohl die Zufriedenheit der Beziehung bei allen Paaren an verschiedenen Punkten variiert, Paare mit Kindern mit viel größerer Wahrscheinlichkeit weniger glücklich sind als ihre kinderlosen Kollegen. Das ist in gewisser Hinsicht sinnvoll: Die Elternschaft ist anstrengend und oft stressig, sodass ansonsten gut gemeinte Paare weniger Zeit und Mühe aufwenden können, um ihre Beziehungen aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus hat eine Studie aus dem Jahr 2014 ergeben, dass sowohl Männer als auch Frauen innerhalb des ersten Jahres nach der Geburt eines Kindes hormonelle Veränderungen erleiden, die ihre Libido beeinträchtigen könnten, wie The Telegraph mit Sicherheit nicht weiterhilft.
Mehr Sex wird diese Probleme nicht auf magische Weise lösen, aber es könnte helfen, sich vor ihnen zu schützen - und Sie müssen es möglicherweise nicht oft tun, um die Vorteile tatsächlich zu erkennen. Laut USA TODAY, einer Studie von 2015, die die sexuellen Gewohnheiten von mehr als 30.000 Amerikanern untersuchte, waren Paare, die einmal in der Woche Sex haben, tatsächlich am glücklichsten. Aber das macht nicht unbedingt einmal pro Woche die magische Zahl: Experten sagen, dass der wichtigste Faktor ist, dass Sie Sex so oft haben, wie Sie zufrieden sind, ob das mehr oder weniger ist, als die Studie vermuten lässt.
Seien wir ehrlich: Die meisten von uns könnten wahrscheinlich davon profitieren, weniger Zeit auf ihren Handys zu verbringen - und wir könnten wahrscheinlich auch davon profitieren, mehr Sex zu haben. Und solange es euch beiden Spaß macht, kann beides zu einer besseren Beziehung und einem besseren Schlaf führen. Obwohl es eine Herausforderung sein kann, Sex zu einer Priorität für Eltern zu machen, sollten Sie es sich vielleicht noch einmal überlegen, wenn Sie das nächste Mal versucht sind, den Sex für sich zu behalten oder ein wenig verschlossener zu sein.
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