Schwangerschaft und Geburt können den Körper einer Frau in Mitleidenschaft ziehen. Leider hört es nicht auf, sobald das Baby geboren ist. Die postpartale Erholungsphase ist nicht gerade ein Spaziergang im Park, und einige junge Mütter haben mit anhaltenden Problemen wie Rückenschmerzen, Diastasis recti und natürlich dem Kampf, wieder in Form zu kommen, zu kämpfen. Wenn Sie nach Wegen suchen, um diese Probleme zu lösen, möchten Sie wissen, wie Pilates in der Schwangerschaft zur Genesung nach der Geburt beitragen kann.
Ich hasse es, jemanden zu erschrecken, der gerade ein Brötchen im Ofen hat, aber ich habe seit meiner Geburt vor mehr als einem Jahr mit vielen Rückenschmerzen zu kämpfen. Ich hatte angenommen, dass wahrscheinlich mein Epidural- und Kaiserschnitt schuld waren. In einem Interview mit Romper erklärte Jo D'Agostino, der Direktor für prä- und postnatale Programmierung bei Core Pilates NYC, dass Ihre Bauchmuskeln Ihre Wirbelsäule stützen und Sie einen Teil dieser Unterstützung verlieren, wenn sich Ihre Bauchmuskeln dank Ihrer Bauchmuskeln dehnen wachsende Babybauch. Dies kann zu Rückenschmerzen führen. Wenn Sie während der Schwangerschaft Pilates machen, können Sie diese Muskeln so straff wie möglich halten, was wiederum bedeutet, dass Sie Ihrer Wirbelsäule so viel Unterstützung wie möglich geben. Dies kann Ihnen helfen, Rückenschmerzen zu vermeiden, sowohl während Sie schwanger sind als auch während Sie sich erholen.
Ein weiteres Problem, mit dem sich einige Mütter in der Zeit nach der Geburt befassen, ist die Diastasis recti. Laut Eltern ist das der Moment, in dem sich Ihre Bauchmuskeln so stark dehnen und trennen, dass sie nicht wieder zusammen kommen. Es kann dazu führen, dass sich Ihr Magen wölbt und rund aussieht, und Frauen fühlen sich oft selbstbewusst, dass sie noch schwanger sind. SELF merkte an, dass die Teilnahme an einem vorgeburtlichen Pilates-Kurs Ihnen dabei helfen kann, Übungen und Bewegungen zu erlernen, die Ihre Bauchmuskeln straffen, ohne sie zu beschädigen. Einige Frauen bemerken möglicherweise nicht, dass Sie auch nach der Entbindung einem Risiko für die Entwicklung einer Diastase recti ausgesetzt sind. Daher kann auch der Pilates-Unterricht nach der Geburt hilfreich sein.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie die Zeit oder das Geld für einen vorgeburtlichen Pilates-Kurs haben, machen Sie sich keine Sorgen. Laut Fit Pregnancy gibt es viele Pilates-Bewegungen, die Sie zu Hause in jeder Phase Ihrer Schwangerschaft ausführen können, um Schmerzen auf lange Sicht zu vermeiden.
