10 Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Kind zu helfen, die Angst vor der Dunkelheit zu überwinden

Egal, ob sie sich Sorgen um Monster im Schrank machen oder Angst vor den Geräuschen, die in der Nacht auftauchen, haben die meisten Kinder irgendwann in der Kindheit Angst vor der Dunkelheit. Als Erwachsener wissen Sie, dass diese Bäche und Schläge keine Trolle unter Ihrem Bett sind, aber die Phantasie eines aktiven Kindes ist davon überzeugt, dass die Trolle real sind - und beängstigend. Obwohl es Zeit und Geduld braucht, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Kind zu helfen, die Angst vor der Dunkelheit zu überwinden. Und mit Ihrer Führung, Unterstützung und Ermutigung besteht die Chance, dass Ihr Kind seine nächtlichen Sorgen in kürzester Zeit besiegt.

Gehen Sie am besten proaktiv gegen die Angst Ihres Kindes vor der Dunkelheit vor, sobald sie auftaucht. "Eltern können Kindern helfen, die Fähigkeiten und das Selbstvertrauen zu entwickeln, um Ängste zu überwinden, damit sie nicht zu phobischen Reaktionen führen. Dies bedeutet, dass Sie und Ihr Kind nachts einen Plan haben, der Sicherheit und Komfort bietet." Bewältigen Sie diese Phase nicht nur schnell, sondern auch mit neuen Tools, um unheimliche Gefühle zu bewältigen, wann immer sie auftauchen (nicht nur, wenn das Licht ausgeht).

1. Bleib ruhig

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Es ist leicht, verunsichert zu werden, wenn sich Ihr Kind im aktiven Panikmodus befindet, aber wenn Sie sich zusammenhalten, bestimmt dies den Ton für Ihr Kind. Wie das heutige Elternmagazin hervorhob, macht es deutlich, dass Sie sich keine Sorgen um Dunkelheit und Schlafenszeit machen müssen, wenn Sie ruhig und entspannt bleiben. Ihr Kind kann Ihrer Führung folgen, wenn Sie sich in einem kühlen Zustand befinden.

2. Stellen Sie einen Komfortartikel bereit

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Wenn Sie Ihrem Kind etwas geben, das ihm hilft, sich wohl zu fühlen, kann dies dazu führen, dass es sich sicherer fühlt, wenn es allein im Dunkeln ist. Die Zeitschrift Parenting berichtete über eine im European Journal of Pediatrics veröffentlichte Studie, in der festgestellt wurde, dass "das Schlafen mit einem neuen ausgestopften Welpen (dem im Experiment bereitgestellten Komfortartikel) die Angst vor dem Zubettgehen erheblich verringert und der Schlaf für drei Viertel der Kinder nach nur einem Monat verbessert hat."

3. Separate Betten erzwingen

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Wenn Ihr Kind in seinem eigenen Zimmer geschlafen hat, ist es am besten, es dort zu lassen, wenn Ängste auftauchen. Wenn Sie Ihrem Kind erlauben, in Ihr Bett zu kommen, wenn die Angst vor der Dunkelheit überhand nimmt, wird laut Elternmagazin die Botschaft laut, dass es wirklich nicht sicher ist, allein in ihrem Zimmer zu sein. Wenn Sie die Gewissheit haben, dass sie in ihrem Zimmer in Sicherheit ist, können Sie ihre Angst vor der Dunkelheit überwinden.

4. Überprüfen Sie ihre Gefühle

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Verwenden Sie Empathie, wenn Ihr Kind Ängste ausdrückt, damit es sich nachts sicher fühlt. Geben Sie ein Beispiel dafür, wie Sie sich in der Vergangenheit verängstigt gefühlt haben und wie schwierig es sein kann, es zu überwinden, aber es ist möglich. Bilden Sie eine Allianz und lassen Sie sie wissen, dass ihre Gefühle real sind, aber Sie sind hier, um ihr dabei zu helfen, diese unheimlichen Gefühle herauszufinden.

5. Finden Sie ihren glücklichen Platz

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Um Frieden zu schaffen, wenn die Angst vor der Dunkelheit aufkommt, leiten Sie Ihr Kind auf eine entzückende Visualisierung. Was Sie erwartet Schlagen Sie vor, dass Ihr Kind die Augen schließt, wenn Sie Dinge beschreiben, die es liebt, z. B. auf den Spielplatz gehen oder sich verwöhnen lassen. Sobald sie sich ihren glücklichen Platz in ihrem Kopf vorstellen können, wird ein Teil der Angst dahinschmelzen.

6. Zeigen Sie ihnen, dass Sorge eine Wahl ist

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Indem Sie Kindern zeigen, dass sie die Wahl haben, ob sie sich Sorgen machen oder nicht, geben Sie ihnen die Möglichkeit, tatsächlich zu überprüfen, wie genau ihre Anliegen sind, wie Psychology Today erklärte. Stellen Sie Ihrem Kind die folgenden Fragen, um es durch diesen Prozess zu führen.

• Was sagt dir Sorge?
• Wie wahr ist das Ihrer Meinung nach?
• Was glaubst du wirklich wird passieren?

Auf diese Weise kann Ihr Kind seine Ängste nicht wertend lösen und genau ableiten, was es stört.

7. Gib ihnen ein Mantra

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Als mein ältester Sohn anfing, Angst vor der Dunkelheit zu haben, half ich ihm, einen Satz zu finden, den er bei sich wiederholen konnte, wenn die Angst nachließ. Nach einigem Brainstorming kamen wir auf die Idee: "Ich bin in Sicherheit, ich bin beschützt, ich bin geliebt." Dieses kleine Mantra half ihm, als er anfing, die Sorge zu spüren. Er sagte laut oder in seinem Kopf, bis seine Ängste nachließen.

8. Übe tiefes Atmen

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Helfen Sie Ihrem Kind, Körper und Geist zu entspannen, indem Sie einfach atmen. Laut Kids Health von Nemours können Sie die Ängste Ihres Kindes nach ein paar Runden beruhigen, indem Sie tief durchatmen. Sie können in ihrem Zimmer sitzen und diese Technik für sie modellieren und mit ihnen vor dem Schlafengehen atmen.

9. Verwenden Sie ein Nachtlicht

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Für jedes Kind, das jemals Angst vor der Dunkelheit hatte, können Sie sich auf das bewährte Campion verlassen: das Nachtlicht. Versuchen Sie jedoch, es nicht zu hell zu machen, und verwenden Sie ein Licht geringer Intensität, das sich nicht in der Nähe des Kinderbetts befindet, wie von Psychology Today vorgeschlagen.

10. Erstellen Sie eine beruhigende Routine

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Stellen Sie die Stimmung ein, bevor die Lichter ausgehen, indem Sie ein beruhigendes und beruhigendes Schlafprogramm kreieren. Machen Sie leise Musik, lesen Sie eine beruhigende Geschichte und schalten Sie das Licht langsam aus, bevor Sie das Zimmer Ihres Kindes verlassen. Verbessern Sie die Bewältigungsfähigkeiten (Visualisierung, Mantras usw.) und trösten Sie sie beim Abdriften.