10 Möglichkeiten, die Feiertage zu überstehen, wenn Sie nüchtern sind

Gut, schlecht und hässlich wie ein Weihnachtspullover sind die Feiertage voller Gefühle. Das Gefühl zu bekommen ist Teil des Menschseins, aber für Menschen, die nüchtern sind, können Gefühle Auslöser sein, die ihre Sucht an erster Stelle schürten. Zumindest war das meine Erfahrung. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Feiertage zu überstehen, wenn Sie nüchtern sind. Wenn Sie also Probleme haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und dass Sie Ihre Gefühle nicht ausfüllen müssen (weil das Trinken, um sie zu lindern, nicht der Fall ist). t eine Option).

In meiner Genesung gab es gute Tage, schlechte Tage und definitiv hässlichere Tage als den oben erwähnten Weihnachtspullover. An guten Tagen fand ich kleine Wunder in der Genesung und fühlte mich hoffnungsvoll. An schlechten Tagen hatte ich das Gefühl, mir wurden Wunder versprochen, aber sie kamen nicht. An hässlichen Tagen habe ich an Wunder überhaupt nicht geglaubt.

In den Ferien werden Sie Grinsen genannt, wenn Sie Wunder ablehnen. Aber was ist, wenn Sie mit Nüchternheit zu kämpfen haben? Der Philosoph Thomas Nagel schrieb in der New York Times, dass er einen Radiomoderator Don Imus bewunderte, einen Alkoholiker, der sich erholt und über das Trinken (oder Nichttrinken) in den Ferien berichtete. Imus bemerkte, dass er während der Ferien zu zahlreichen Feiertagsfeiern eingeladen wurde, aber nur an sehr wenigen teilnahm, weil er ganz einfach nicht trank. Nagel, selbst ein Alkoholiker in Genesung, sagte: "Niemand möchte wirklich zu all diesen Partys gehen. Ich bin einer der Glücklichen, der eine Entschuldigung hat, um zu betteln." Ich mag diese Anekdote aus ein paar Gründen. Zum einen ist es witzig, ohne unbeschwert zu sein, und wenn Sie jemals an einem Treffen mit Anonymen Alkoholikern (AA) teilgenommen haben, wissen Sie, dass es völlig in Ordnung ist, Ihren Humor zu bewahren, nachdem Sie die Stimmung überwunden haben. Ich bin auch ein Fan wegen der Offenheit, die Nagel über seine Nüchternheit hat. Es gibt keine Schande, keine Geheimhaltung und es gibt sogar einen kleinen Stolz auf die Fähigkeit, "abzubetteln".

Aus diesem Grund können Sie mit den folgenden Vorschlägen die Feiertage überstehen, wenn Sie nüchtern sind - egal, ob Sie durch die obligatorischen Familien- und Büropartys navigieren, die langen Schlangen und überfüllten Märkte bewältigen oder vor lauter Verdammnis betteln möchten Prost der Saison.

Haben Sie realistische Erwartungen

In einem Artikel zum Rückfall chronischer Schmerzen berichtete Psychology Today, dass Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden, große Anstrengungen unternehmen, wenn sie sich gut fühlen, und infolgedessen später leiden. Was als Ergebnis passieren kann, ist ein Rückfall; Etwas, dem Alkoholiker nur schwer widerstehen können. Für Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden und sich nicht anstrengen, wenn sie sich gut fühlen, wird in dem Artikel empfohlen, auch an Tagen, an denen Sie sich großartig fühlen, "mittel" zu wählen, um einen Rückfall zu verhindern.

Diese Idee auf die Nüchternheit anzuwenden, ist absolut sinnvoll. Konsistenz ist ebenso wichtig wie die Festlegung einer Routine, die sich für eine gute Gesundheit einsetzt. Realistisch zu sein, was man angesichts der Erwartungen tun kann, hat mir immer geholfen, konsequent zu bleiben. Das ist so wichtig für die Feiertage.

Wiedergutmachung (für sich selbst)

Wenn Sie im AA-Programm gearbeitet haben, sind Sie mit dem neunten Schritt vertraut, der darin besteht, Menschen, die Sie wegen Ihrer Sucht verletzt haben, wieder gut zu machen. Ich schlage nicht vor, dass Sie eine Entschuldigung zusammen mit Ihrer Weihnachtskarte senden, aber nutzen Sie diese Zeit, um eine Bestandsaufnahme zu machen und gut zu sich selbst zu sein. Wie Anna David in The Fix schrieb: "Als ich zu meinem neunten Schritt kam, hatte ich ein paar Dinge aufgegriffen. Das wichtigste war wahrscheinlich, dass ich das Opfer nicht mehr spielen musste."

Das schwingt mir so gut. Es ist ein so wichtiger Teil Ihrer Genesung, wenn Sie Ihre Agentur verwirklichen und sich mit sich selbst verbinden, anstatt sich selbst herabzusetzen. Dies ist das Wunder der Selbstliebe.

Nicht isolieren

Die Weihnachtsfeier überspringen? Lass dich nicht zu Hause aufhalten. Rufen Sie einen Kumpel und machen Sie etwas anderes. Sie werden am nächsten Arbeitstag nicht nur frisch im Gesicht sein, sondern müssen sich auch nicht mit den Folgen einer peinlichen Angelegenheit auseinandersetzen.

Teile deine Gefühle

Wenn dich die Isolation in Versuchung führt, gehe zu einer Besprechung. Warst du noch nie bei einem AA-Meeting? Gehen Sie trotzdem und lassen Sie die Stimmung auf sich wirken. Sie müssen nicht teilen, wenn Sie nicht möchten, und Sie müssen nicht das Gelassenheitsgebet sprechen, wenn das nicht Ihre Marmelade ist. Das Wichtigste ist, in Gesellschaft von Menschen zu sein, die wissen, was Sie durchmachen. So können Sie Ihre Gefühle teilen, während Sie eine stille Nacht haben.

Lassen Sie Ihre Freunde und Familie wissen, dass Sie sie unterstützen

Obwohl Sie derjenige sind, der mit Nüchternheit zu kämpfen hat, sind die Chancen groß, dass Sie Menschen lieben, die Sie lieben und von Ihrer Sucht betroffen sind. Es ist eine Stärkung, ganz zu schweigen von der Wohltätigkeit, Empathie zu üben und die Menschen in Ihrem Orbit wissen zu lassen, dass Ihr Trinken ihr Leben gestört haben könnte. Bitten Sie sie, an einem Al-Anon-Treffen teilzunehmen, das sich an alle richtet, deren Leben von einer Suchtkranken betroffen ist.

Obwohl Empathie eine Belohnung ist, wette ich, dass Ihre Lieben besser verstehen, was mit Ihnen los ist, nachdem sie zu einem Al-Anon-Meeting gegangen sind. Und sie werden niemals versuchen, Sie dazu zu bringen, "nur einen für die Feiertage" zu haben.

Einen Plan haben

Wenn ein Urlaubsereignis unvermeidlich ist, seien Sie vorbereitet. Ich möchte immer wissen, wer da sein wird und wie es aufgebaut ist (gibt es alkoholfreie Dinge zu tun? Wenn nicht, können Sie ein White Elephant Exchange-Spiel organisieren).

Finde heraus, was du tun würdest, wenn jemand zu betrunken wird, und spiele aus, wie du reagieren würdest, wenn dir jemand einen aufgestockten Eierlikör anbietet.

Halten Sie ein alkoholfreies Getränk in der Hand

Etwas, was ich von einigen meiner nüchternen Freunde gelernt habe, ist, immer ein Glas Limonade in der Hand zu haben. Es hält die Macher täuschen und Ihre Hände beschäftigt. (Nicht, dass Sie eine Erklärung für Ihre Nüchternheit brauchen.)

Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Sponsor (oder Freund)

Fühlen Sie sich ausgelöst? Mach diesen Anruf. Sie stören so niemanden. Eines der Hauptprinzipien von AA ist, dass Sie das Sponsoring für die Fragen übernehmen.

Nicht im Programm? Haben Sie einen Freund, der Ihr Geschäft kennt und Ihre Anrufe entgegennimmt. Um zu vermeiden, dass Sie sich wie eine Bürde fühlen (ein guter Freund wird Sie niemals dazu bringen, sich so zu fühlen), sagen Sie ihr, dass Sie anrufen und folgen werden. Unterschätzen Sie niemals die Leistungsfähigkeit eines AG (all good) Textsystems.

Treffen Sie Entscheidungen, bei denen Ihre Wiederherstellung an erster Stelle steht

In diesem Jahr habe ich mich von Thanksgiving abgemeldet, weil ich meine Grenzen kannte. Anfangs fühlte ich mich so schuldig, wie eine böse Tochter, eine böse Cousine, ein böses Geschwister (obwohl ich eine erwachsene Frau bin). Aber weißt du was? Ich weiß, das war die richtige Entscheidung für mich und meine Familie wird sich darum kümmern müssen.

Es wird immer mehr Thanksgivings geben; Ich nehme es einen Tag nach dem anderen.

Versuchen Sie nicht, eine Sucht gegen eine andere auszutauschen

Einem anderen Artikel in The Fix zufolge könnten die Menschen nach dem Nüchternwerden den Dopaminspiegel durch Alkoholkonsum, eine Krankheit, die auch als Anhedonie bezeichnet wird, oder die "Unfähigkeit, Freude an positiven Lebensereignissen zu haben", vermissen. Es ist so verlockend, einen Zusatz durch einen anderen zu ersetzen. Sie gehen vom Rauchen zum Essen über; Vom Trinken zum Sex. All dies ist ein Versuch, diesen Dopamin-Entzug auszugleichen.

Sie brauchen kein Wunder, um diese Zeit zu überstehen, aber Sie müssen auf sich selbst aufpassen. Es ist der erste Schritt, sich dessen bewusst zu sein, dass dies passieren kann, und wenn Sie den obigen Vorschlägen folgen, können Sie auch die Feiertage besser überstehen.

PS Du bist damit nicht alleine.