11 Bücher zum Lesen, wenn Sie mit dem Schlaf zu kämpfen haben

Ich liebe Schlaf, das tue ich wirklich. Aber der Schlaf liebt mich nicht immer. Unerklärlicherweise gibt es Nächte, in denen der Schlaf mich anspielt. Ich neige dazu, alles andere in meinem Leben mit einem guten Buch zu lösen. Warum ich also nicht nach Büchern gesucht habe, um sie zu lesen, wenn Sie mit dem Schlaf zu kämpfen haben, ist mir ein Rätsel.

Ich habe alles versucht. Vom Ausschneiden von Koffein zu einem bestimmten Zeitpunkt am Tag über das Vermitteln bis hin zur Schaffung eines nächtlichen Programms. Manchmal hört mein Gehirn einfach nicht auf, lange genug zu rennen, um mit dem Schlafzug mitzufahren. Manchmal wirf ich mich herum, bis ich es nicht mehr ertrage, und stehe dann auf und versuche stattdessen, etwas Hausarbeit zu erledigen. Anstatt zu versuchen, alleine damit umzugehen? Ich hätte mich an die Bibliothek wenden sollen.

Mit einer Fülle von Informationen zum Wie, Warum und Wer werden in den folgenden Büchern alle Aspekte behandelt, angefangen vom Lernen, als neuer Elternteil zu schlafen, über das Einschlafen des Kindes bis hin zum besseren Schlafen, anstatt nur mehr zu schlafen. Qualitätsschlaf, mehr als Quantitätsschlaf, kann Wunder für den menschlichen Körper bewirken. Wenn Sie wie ich sind und die Gedanken nachts nicht abschalten können, schauen Sie sich die folgenden Bücher an und finden Sie heraus, welches für Sie am besten klingt, wenn Sie vor dem Schlafengehen lesen. Vor dem Schlafengehen lesen, über den Schlaf? So meta und so passend, Ihnen zu helfen, eine bessere Nachtruhe zu bekommen.

1. "Sleep Smarter" von Shawn Stevenson

Wussten Sie, dass guter Schlaf Ihnen hilft, Krankheiten zu bekämpfen, produktiv zu bleiben und fast alle Funktionen Ihres Geistes und Körpers zu verbessern? Shawn Stevenson tut es. Nach einer schwächenden Diagnose wurde Stevenson dazu gedrängt, etwas über die Wissenschaft des Schlafes zu lernen, und dadurch veränderte sich sein gesamtes Leben. Mit einem 14-tägigen Plan zur Umgestaltung des Schlafes und 21 zusätzlichen Tipps und Strategien ist Sleep Smarter für alle gedacht, die nach besserem Schlaf für ein besseres Leben suchen.

2. "Schlafen Sie jede Nacht gut, fühlen Sie sich jeden Tag fantastisch" von Robert S. Rosenberg

Jeden Tag tief und fest schlafen, sich fantastisch fühlen Robert S. Rosenberg befasst sich eingehender mit der Frage, warum Sie nicht schlafen und wie Sie Abhilfe schaffen können. Mit Geschichten von Patienten aus seiner Praxis bringt Rosenberg andere Schlafstörungen als Schlaflosigkeit ans Licht und wie man diese auch behandelt.

3. "Sag Gute Nacht zu Schlaflosigkeit" von Gregg D. Jacobs

In Say Good Night To Insomnia führt der Psychologe Gregg D. Jacobs die Leser durch sein sechswöchiges Programm, das zu seiner Zeit in Harvard entwickelt wurde. Anstatt sich auf Medikamente zu verlassen, um einzuschlafen, untersuchte Jacobs die kognitive Verhaltenstherapie und ihre Auswirkungen auf den Schlaf. Jacobs untersucht die Gefahren von Schlaftabletten und beweist, dass seine Methode effektiver ist als eine Pille. Er zeigt Ihnen, wie Sie eine bessere Schlafqualität erzielen.

4. "The Happy Sleeper" von Heather Turgeon

Für alle Mütter im Ort mit Stil und Anmut und dem Wunsch, dass ihr Kind gut schlafen kann, ist der Happy Sleeper der perfekte Ort, um anzufangen. Die Schlafexperten Heather Turgeon und Julie Wright zeigen den Eltern, wie sie sensibel sein können, ohne übermäßig sensibel zu sein, und zeigen ihnen, wie sie ihren Schlafrhythmus finden können, ohne Helikopter-Eltern zu werden, was das natürliche Schlafmuster eines Kindes langfristig schädigen kann.

5. "Das Versprechen des Schlafes" von William C. Dement

Das Versprechen des Schlafes ist eine Warnung für alle, die den Schlaf ignorieren und es nicht für wichtig für ihre Gesundheit und ihr Glück halten. Zeigen Sie den Preis auf, den Sie zahlen, wenn Sie nicht gut schlafen, wenn Sie einen Weckruf benötigen? Das ist das Buch für dich.

6. "Der Leitfaden für eine gute Nacht an der Harvard Medical School" von Lawrence Epstein

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Sechs Schritte, um besser zu schlafen? Melden Sie mich an. Der Leitfaden der Harvard Medical School für einen erholsamen Schlaf Bietet einen einfachen Sechs-Stufen-Plan für einen besseren Schlaf und Ratschläge, wie Sie Ihre Schlafqualität maximieren können, um Ihre Tage mit Energie zu versorgen.

7. "The Sleep Revolution" von Arianna Huffington

Arianna Huffington glaubt, dass sich unsere Welt mitten in einer Krise des Schlafentzugs befindet, und sie möchte, dass Sie Ihre Beziehung zum Schlaf zurücknehmen und eine bessere entwickeln. Die Schlafrevolution ist Huffingtons umfassende und zutiefst persönliche Erforschung des Schlafes, in der sie die Auswirkungen der Überbindung der Gesellschaft und die Auswirkungen auf den wichtigsten Teil Ihres Tages anspricht: den Schlaf.

8. 'Hack Sleep' von Danny Flood

Hack Sleep ist ein Crashkurs über den Schlaf und seine Geheimnisse. Er führt die Leser durch eine praktische Anleitung zum Schlafen, die von harten wissenschaftlichen Erkenntnissen unterstützt wird. Bekämpfen Sie den Druck des modernen Lebens, indem Sie dieses Buch lesen und lernen, eine bessere Nachtruhe zu finden.

9. "Die geheime Welt des Schlafes" von Penelope A. Lewis

Penelope A. Lewis geht von der Idee aus, bei einem Problem zu schlafen, um herauszufinden, was passiert, und lernt, dass das Gehirn während der gesamten Nacht, während sich Ihr Körper ausruht, Aufgaben ausführt und traumatische Ereignisse wiederholt, um diese Ereignisse zu besänftigen und Verbindungen zwischen Konzepten herzustellen, die andernfalls auftreten könnten in Ihrem Gehirn als weit entfernt betrachtet werden. In der geheimen Welt des Schlafes fordert Lewis die Leser auf, etwas über ihr nächtliches Gehirn zu lernen und zu sehen, wie wichtig es für Ihre Wachstunden ist.

10. "Keine schlaflosen Nächte mehr" von Peter Hauri

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Peter Hauri umgeht vage Allgemeingültigkeiten und gibt den Lesern sehr spezifische Lösungen für ihre Schlafprobleme. No More Sleepless Nights (Keine schlaflosen Nächte mehr) schafft einen schrittweisen Ansatz für Leser, um ihre Schlafprobleme anzugehen und erfolgreich zu sein.

11. "Beruhige deinen Geist und schlafe ein" von Colleen Carney und Rachel Manber

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Manchmal ist es nicht nur Schlaflosigkeit. Manchmal ist noch etwas los. Zwischen Depressionen, Angstzuständen und chronischen Störungen kann der Schlaf noch schwieriger sein. Beruhige deinen Geist und schlafe ein bringt den Lesern bei, wie sie ihren Geist vor dem Schlafengehen effektiv beruhigen können, und hilft Ihnen dabei, den Zusammenhang zwischen Ihrer Angst, Ihrer Depression, Ihren Schmerzen, den Auswirkungen auf Ihren Schlaf und umgekehrt zu verstehen.