Inhaltsverzeichnis:
- 1. "Der Mayo-Klinik-Leitfaden für stressfreies Leben" von Amit Sood, MD
- 2. 'Buddha In Blue Jeans' von Tai Sheridan
- 3. "Getting Things Done" von David Allen
- 4. "The Upside Of Stress" von Kelly McGonigal
- 5. 'Simplify' von Joshua Becker
- 6. Warum haben sie mich das nicht in der Schule gelehrt? von Cary Siegel
- 7. "How To Relax" von Thich Nhat Hanh
- 8. 'The Vacationers' von Emma Straub
- 9. 'Die erstaunlichen Abenteuer von Kavalier & Clay' von Michael Chabon
- 10. "The Stress Management Workbook" von Lynne Van Brakel
- 11. "1.001 Wege zum Entspannen" von Mike George
An manchen Tagen scheint es fast unmöglich, eine Pause zu machen. Kinderbetreuungspflichten, Arbeitsfristen, Verkehr und sogar das Geschirr in der Spüle können Sie an die Wand treiben. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, gibt es Bücher, die Sie lesen müssen, wenn Sie mit Stress zu kämpfen haben.
Was ist so schlimm daran, gestresst zu sein? Nun, es kann nicht nur dazu führen, dass Sie sich im Moment ängstlich und unwohl fühlen, sondern es kann sich auch nachhaltig negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Laut der Mayo-Klinik kann „unkontrollierter Stress zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes führen.“ Selbst kurzfristig kann ein ständiger Stress krank machen. "Menschen unter chronischem Stress sind anfälliger für häufigere und schwerere Virusinfektionen wie Grippe oder Erkältung, und Impfstoffe wie die Grippeimpfung sind für sie weniger wirksam", so das NIMH (National Institute of Mental Health).. Im Interesse Ihrer Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens ist es eine gute Idee, diesen Stress in den Griff zu bekommen.
Leichter gesagt als getan, richtig? Nun, diese Bücher sind ein guter Anfang. Einige von ihnen bieten direkte Ratschläge zu Stressbewältigung, Achtsamkeitstechniken und intelligenten Methoden zur Organisation Ihres Lebens. Andere sind eher für Fluchtzwecke gedacht, denn selbst wenn Sie gerade nicht den dringend benötigten Urlaub machen können, können Sie Ihr Gehirn für ein paar Minuten an einen angenehmen Ort schicken. Diese Lesungen werden Ihnen helfen, sich in kürzester Zeit ruhiger und friedlicher zu fühlen.
1. "Der Mayo-Klinik-Leitfaden für stressfreies Leben" von Amit Sood, MD
Dr. Soods Leitfaden für stressfreies Leben in der Mayo-Klinik stützt sich auf die einschlägige Hirnforschung und sein Fachwissen aus der Arbeit mit Tausenden von gestressten Patienten. Einfache Dinge, wie das Vermeiden eines übermäßigen Kontakts mit den Nachrichten, können wesentlich dazu beitragen, dass Sie sich ruhiger fühlen.
2. 'Buddha In Blue Jeans' von Tai Sheridan
Wenn Sie mehr über Meditation erfahren möchten, aber nicht viel Zeit haben, ist Buddha in Blue Jeans: Ein extrem kurzer, einfacher Zen-Leitfaden zum ruhigen Sitzen von Tai Sheridan für Sie. Es ist eine einfache Anleitung zu den Techniken und Vorteilen des täglichen ruhigen Sitzens, die Ihnen dabei helfen kann, Ihr Leben so zu akzeptieren, wie es ist, und letztendlich weniger Stress verursacht.
3. "Getting Things Done" von David Allen
Wenn diese nie endende Aufgabenliste die Quelle Ihres Stresses ist, kann das Erlernen der Kunst, Dinge zu erledigen, Ihnen helfen, produktiver und ruhiger zu werden. In David Allens Getting Things Done: Die Kunst der stressfreien Produktivität lernen die Leser, wie sie ihre Zeit, Zeitpläne und Aufgaben effektiv (und ohne Sorge) verwalten können.
4. "The Upside Of Stress" von Kelly McGonigal
Wenn Sie Stress nicht schlagen können… es umarmen? Dies ist die Idee hinter Kelly McGonigals Die Kehrseite von Stress: Warum Stress gut für Sie ist und wie Sie gut damit umgehen können. Es ist ein Leitfaden, um Stress zu nutzen, um sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren und sogar Beziehungen zu stärken.
5. 'Simplify' von Joshua Becker
Wenn Sie durcheinander sind und sich die Haare aus dem Kopf ziehen, hilft möglicherweise Joshua Beckers Simplify. Es ist eine Einführung in den Minimalismus, die die Idee des Lebens mit weniger und die Beendigung des Kreislaufs des grassierenden Konsums umfasst. Denn wenige Dinge sind stressiger als der Versuch, mit zu vielen Besitztümern Schritt zu halten.
6. Warum haben sie mich das nicht in der Schule gelehrt? von Cary Siegel
Geld ist für viele Menschen eine enorme Stressquelle, aber es muss nicht so sein. Cary Siegels Warum haben sie mir das in der Schule nicht beigebracht ?: 99 Grundsätze für persönliches Geldmanagement, nach denen man leben kann Bietet die unkomplizierte persönliche Finanzberatung, die in den meisten Klassenzimmern einfach nicht behandelt wird.
7. "How To Relax" von Thich Nhat Hanh
Achtsamkeit ist momentan ein heißes Thema, aber Sie müssen nicht tausend Seiten lesen, um die Grundlagen zu erlernen. How to Relax von Thich Nhat Hanh (Autor) und Jason DeAntonis (Illustrator) ist ein mundgerechter Leitfaden, um sich achtsam zu entspannen und Stress zu kontrollieren.
8. 'The Vacationers' von Emma Straub
Wenn Sie im Moment nicht für einen eigenen Urlaub fliehen können, ist das Lesen über einen das zweitbeste. Emma Straubs The Vacationers ist ein Roman, der die Reise einer Familie auf die wunderschöne Insel Mallorca begleitet. Aber alte Geheimnisse und Rivalitäten werfen einen Schatten über diesen perfekten Zufluchtsort.
9. 'Die erstaunlichen Abenteuer von Kavalier & Clay' von Michael Chabon
Wenn Sie gestresst sind, gibt es manchmal kein besseres Mittel als eine großartige Escape-Fiktion. Michael Chabons The Amazing Adventures von Kavalier & Clay ist ein lustiges Toben, das zwei Jungen in den 1930er Jahren folgt, deren Leben die Action eines Comics hat. Diese Geschichte entführt Sie aus Ihrem eigenen Kopf und in ihre schillernde Welt.
10. "The Stress Management Workbook" von Lynne Van Brakel
Wenn Sie das Stressmanagement praktischer angehen möchten, hilft Ihnen das Stressmanagement-Arbeitsbuch: Ein Leitfaden zur Entwicklung der Belastbarkeit von Lynne Van Brakel mit Selbsteinschätzungstools dabei, Ihr Leben in Einklang zu bringen. Es ermutigt Sie, Stressoren mit Techniken zu bearbeiten, die auf Ihren speziellen Persönlichkeitstyp zugeschnitten sind.
11. "1.001 Wege zum Entspannen" von Mike George
Mit diesem Buch werden Ihnen nie die Ideen zur Entspannung ausgehen. Mike Georges 1.001 Ways to Relax bietet Tipps zu allem, von der Beseitigung von schlechten Angewohnheiten bis zur Umarmung Ihrer Kreativität.
