11 Übungen für einen besseren Orgasmus (also die besten Gründe, um ins Fitnessstudio zu gehen)

Benötigen Sie Motivation, um mit Ihrem Trainingsplan Schritt zu halten? Nun, es gibt Unmengen von Übungen für einen besseren Orgasmus, die dazu beitragen können, Ihr Sexualleben auf die nächste Stufe zu bringen. Das ist richtig: Wenn Sie regelmäßig Pilates lernen, kann dies zu Verbesserungen in anderen Bereichen Ihres Lebens führen.

Egal, ob Sie sich für entspannendes Yoga oder für eine herzensbrechende Drehung interessieren, Sie werden froh sein zu wissen, dass die meisten Aktivitäten sich positiv auf Ihr Sexualleben auswirken können. Erhöhte Durchblutung, Endorphine und der Selbstvertrauenschub, der oft mit einem großartigen Training einhergeht, können zu mehr Freude im Schlafzimmer führen. Und selbst wenn Sie nicht zu den glücklichen Menschen gehören, die unter Koregasmen oder durch körperliche Betätigung hervorgerufenen Orgasmen leiden, können Sie als Ergebnis Ihres Trainings wahrscheinlich einen größeren Höhepunkt erleben. Wenn es jemals einen Grund gäbe, sich für diese Cardio-Klasse anzumelden, könnte dies der Fall sein.

Dies könnte als große Motivation dienen, nicht nur ins Fitnessstudio zu gehen, sondern auch neue Übungen auszuprobieren. Möglicherweise entdecken Sie eine neu entdeckte Liebe zum Krafttraining (oder zumindest seine sexy Nebenwirkungen). Und um den Spaß zu verdoppeln, bringen Sie Ihren Partner für ein paar Workouts mit. Wer weiß? Ihre Gymnastikstunden könnten zum neuen Auftakt für einen Schlafzimmertummel werden. Nachdem Sie diese 11 Übungen auf Orgasmen getestet haben, werden Sie diese Kettlebells möglicherweise nie wieder auf die gleiche Weise betrachten.

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1. Plié

Wie die Frauengesundheit erklärt, ist das Plié stärkt die Muskeln, die für den Orgasmus verantwortlich sind. Diese Ballettbewegung macht auch die Muskeln geschmeidig und fördert die Beweglichkeit, wodurch Sie einige dieser Positionen, die zum Orgasmus führen, meistern können.

2. Brücken

Um Ihre Hüften und Gesäßmuskeln zu trainieren, empfiehlt Refinery 29, regelmäßig Brücken zu bauen. Diese Yoga-Pose kann Ihnen dabei helfen, die Kraft und Flexibilität zu erlangen, die erforderlich sind, um andere außerschulische Aktivitäten noch unterhaltsamer zu gestalten.

3. Pilates

Form stellt fest, dass Pilates-Kurse Ihrem Sexualleben sehr zugute kommen können. Da sich viele der Übungen auf die Beckenbodenmuskulatur auswirken, können diese Trainingstechniken zu stärkeren Orgasmen führen.

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4. Laufen

Laufen oder jede Übung, die über einen längeren Zeitraum ausgeführt wird, kann Endorphine freisetzen, die auch die Ausschüttung von Sexualhormonen stimulieren können, wie Psychology Today berichtet. Diese Art der Übung steigert auch die Stimmung.

5. Beckenneigung

Der Name sagt schon alles. Redbook schlägt diese Modifikation der klassischen Dielenbewegung vor, um die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren.

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6. Krafttraining

Krafttraining ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Blut zum Pumpen zu bringen, und wie Greatist bemerkt, hängt das sexuelle Vergnügen von Frauen davon ab, dass ein gesunder Blutfluss durch die Klitoris und die Scheidenwände stattfindet. Helfen Sie Ihrem Herzen und Ihrer Frau? Jeder gewinnt.

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7. Kettlebell Swing

Muscle & Fitness empfiehlt einen starken Kern und Hüften für eine optimale Leistung im Schlafzimmer. Mit drei bis vier Kettlebell-Schaukeln wird Ihr Kern in kürzester Zeit gestärkt.

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8. Ab Workouts

WebMD merkt mitunter praktisch an, dass Ihre Bauchmuskeln beim Sex beansprucht werden. Daher ist es sinnvoll, daran zu arbeiten, sie zu stärken. Crunches sind die klassischen Bauchmuskelübungen, und Sie können Kegels auch für ein wirklich zielgerichtetes Training verwenden.

9. Bergsteiger

Das Fitness-Magazin empfiehlt Bewegungen wie den Bergsteiger, um die Ausdauer zu verbessern. Es hilft Ihnen auch dabei, die wichtigsten Bauchmuskeln zu trainieren.

10. Yoga

Eine Studie im Journal of Sexual Medicine berichtete, dass Frauen, die sich mit sexuellen Funktionsstörungen befassten, nach Abschluss mehrerer Yoga-Sitzungen über eine bessere sexuelle Funktion, einschließlich Orgasmus, berichteten. Woman's Day empfiehlt Bewegungen wie Downward Dog, um Spannungen abzubauen und die richtige Einstellung für Sex zu finden.

11. Kniebeugen springen

Ein Bericht in der Daily Mail empfiehlt Frauen, Bewegungen wie die Sprunghocke auszuprobieren, um die Ausdauer zu erhöhen und sich besser auf ihren Körper einzustellen. Für zusätzliche Schwierigkeit springen und drehen Sie sich um 180 Grad, während Sie so sanft wie möglich landen.