Inhaltsverzeichnis:
- 1. Walnüsse
- 2. Dunkle Schokolade
- 3 Eier
- 4. Orangen
- 5. Bohnen
- 6. Avocados
- 7. Heidelbeeren
- 8. Dark Leafy Greens
- 9. Fetthaltiger Fisch
- 10. Pumpin Seeds
- 11. Karotten
Die Angst vor dem Scheitern verlässt nie wirklich einen Menschen. Zum Beispiel hatte ich gerade letzte Nacht einen schrecklichen Albtraum, als ich ein Statistik-Finale bombardierte und verlegen aus dem Klassenzimmer raste. Als ich aufwachte, dauerte es ein paar Minuten, bis ich mich daran erinnerte, dass ich meinen Abschluss bereits hatte und das College vor Jahren abgeschlossen hatte. Prüfungsangst ist real, yo. Glücklicherweise gibt es viele gesunde und produktive Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken, wie beispielsweise das Knabbern an Lebensmitteln, die Sie zum Lernen wach halten. Denn wenn du sowieso Stress essen willst, könnte es genauso gut auf etwas Gesundes ankommen.
Natürlich können Schokoriegel und Red Bull der Treibstoff für diese nächtlichen Lernstunden sein, aber verschiedene Optionen können Ihnen tatsächlich dabei helfen, mehr herauszufinden. Zum Beispiel können Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind, Sie aufmuntern, ohne den unvermeidlichen Absturz, der aus Junk-Food resultiert. Und gesundes Essen wie Karotten oder Walnüsse zu sich zu nehmen, ist eine großartige Möglichkeit, nervöse Energie zu verbrauchen und gleichzeitig zu verhindern, dass Ihr Blutzucker absinkt. Grundsätzlich kann das Essen dieser Art von Lebensmitteln Ihr Gehirn und Ihren Körper mit Energie versorgen, auch wenn der Schlaf für Ihr Studium in den Hintergrund treten muss. Hoffentlich können Sie mit Leichtigkeit eine Kleinigkeit essen und das Finale gewinnen.
1. Walnüsse
Manchmal hilft es, ein bisschen verrückt zu werden, wenn man lernt. Laut Mercola sind Walnüsse eine großartige Gehirnnahrung, da sie Antioxidantien und Omega-3-Fette enthalten. Außerdem sind sie für die Handvoll leicht zu essen, wenn Sie spät dran sind, Informationen in Ihren Noggin zu stopfen.
2. Dunkle Schokolade
Süßigkeiten zum Lernen? Ja bitte. Dunkle Schokolade, die reich an Flavanol ist, kann den Blutfluss im Gehirn verbessern, wie eine Studie aus dem Jahr 2006 im Journal of Cardiovascular Pharmacology ergab. Und Lernzeit ist, wenn Ihr Gehirn den gesamten Blutfluss benötigt, den es verwalten kann.
3 Eier
Wenn Sie ein Fan von Frühstück zum Abendessen sind, wird dies eine willkommene Nachricht sein. Laut Shape kann das Genießen von proteinreichen Lebensmitteln wie Eiern Ihre allgemeine Denkfähigkeit stärken. Wenn nichts anderes, ist es eine gute Ausrede, um Ihrem Leben mehr Omeletts hinzuzufügen.
4. Orangen
Für einen schnellen Zuckerstoß, der Sie 20 Minuten später nicht zum Absturz bringt, nehmen Sie Obst. Insbesondere Orangen sind eine gute Wahl, da der Vitamin C-Gehalt Ihrem Körper dabei helfen kann, mehr Energie aus Fett zu gewinnen, wie von der National Sleep Foundation angegeben. Außerdem kann der Zitrusgeschmack als netter kleiner Muntermacher dienen.
5. Bohnen
Wenn Sie Mahlzeiten rund um die Lernzeit planen, sind Bohnen ein Superfood. Wie in der Huffington Post erwähnt, enthalten Bohnen B-Vitamine, Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate, die Ihnen auf lange Sicht Energie geben können. Außerdem sind sie unglaublich vielseitig: Es gibt unzählige Möglichkeiten, schwarze Bohnen allein zu essen.
6. Avocados
Cremige, butterige Avocados sind allein schon wegen ihres Geschmacks einen Besuch wert. Und laut Draxe sind Avocados auch reich an Folsäure, was Ihnen bei Gedächtnis und Konzentration helfen kann - beides wichtige Akteure für die Lernzeit. Wenn Sie sich für einen Avo-Roll entscheiden, wird die Lernzeit möglicherweise produktiver.
7. Heidelbeeren
Heidelbeeren sind ein weiteres leckeres Superfood. Wie in Marie Claire erwähnt, kann der Verzehr von Blaubeeren Ihre Konzentration verbessern, möglicherweise dank ihrer Konzentration an Flavonoiden. Darüber hinaus ist ihr herber Geschmack ein gutes Gegenmittel gegen durch Studien verursachten Stress.
8. Dark Leafy Greens
Grundsätzlich ist eine Liste von nützlichen Lebensmitteln ohne die Erwähnung eines dunklen Blattgemüses niemals vollständig. Nach Angaben der Natural Society kann das Vitamin E im Grünen dazu beitragen, Ihre kognitiven Funktionen zu steigern. Wenn Sie im Moment keine Lust auf Salat haben, mischen Sie einen grünen Smoothie und trinken Sie auf Ihre Gesundheit.
9. Fetthaltiger Fisch
Fisch ist ein ziemlich berühmtes Hirnfutter. Laut WebMD können fetthaltige Fische wie Lachs dank der essentiellen Omega-3-Fettsäuren die Gehirnfunktion verbessern. Teriyaki zum Mitnehmen?
10. Pumpin Seeds
Sie können Ihre Liebe zu Kürbissen das ganze Jahr über zeigen. Darüber hinaus kann das Zink in Kürbiskernen Ihre Denk- und Gedächtnisfähigkeiten fördern, wie in BBC Good Food angegeben. Außerdem macht es Spaß, sie zu essen.
11. Karotten
Wenn Sie knusprig sein möchten, sind Karotten der Snack Ihrer Wahl. Der Gehalt an Luteolin in Möhren kann Ihrem Gedächtnis helfen, wie in „Essen gut“ angegeben. Nicht zuletzt sind sie perfekt, wenn Sie einen gesunden Snack benötigen, der Ihnen hilft, die Aufgaben der Nacht zu meistern.
