12 Dinge, die jede Frau mit vorgeburtlicher Depression wissen muss

Wenn wir über Mütter und Depressionen sprechen, konzentrieren sich unsere Gespräche in der Regel auf postpartale Depressionen. Diese Form der Depression, die irgendwann nach der Geburt auftritt, kann dazu führen, dass Mütter ihren Säuglingen den Rücken kehren, starke und / oder häufige Stimmungsschwankungen sowie Schuldgefühle und Hoffnungslosigkeit auftreten. Es gibt jedoch eine andere Bedingung, über die es genauso wichtig ist zu sprechen: vorgeburtliche Depression. Ich habe während all meiner Schwangerschaften unterschiedlich starke Depressionen erlebt und kann bestätigen, wie unglaublich schwierig es sein kann. Deshalb möchte ich Ihnen einige Dinge mitteilen, die jede Frau mit pränataler Depression wissen muss.

Laut dem amerikanischen Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) leiden ungefähr 14 bis 23 Prozent der Frauen unter Depressionssymptomen während der Schwangerschaft. Häufige vorgeburtliche Depressionssymptome sind nach Angaben der American Pregnancy Association anhaltende Traurigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, zu wenig oder zu viel Schlaf, Angstzustände, Schuldgefühle oder Wertlosigkeit sowie der Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie normalerweise ausüben.

Als ich zum ersten Mal schwanger war, verstand ich nicht, was mit mir geschah. In einem Moment war ich aufgeregt, und im nächsten Moment weinte ich unkontrolliert in meinem Auto und wollte nicht fahren, weil ich Angst hatte, absichtlich und ohne Grund zusammenzustoßen. Während ich normalerweise mit Angstzuständen lebe, hat mich meine pränatale Depression die ganze Zeit über sehr besorgt gemacht. Andere Frauen um mich herum schienen in Frieden mit ihren Schwangerschaften zu sein, und es war herzzerreißend, sich die ganze Zeit so schrecklich und allein zu fühlen. Wenn Sie jemanden kennen, der Anzeichen einer pränatalen Depression aufweist, lesen Sie diese Liste von Dingen, von denen er wahrscheinlich wünscht, Sie wüssten, wie er sich fühlt. Es könnte nur helfen.

Pränatale Depression ist real

Dies ist kein "erfundenes" Leiden oder ein dramatischer Hilferuf. Laut der American Pregnancy Association wird eine vorgeburtliche Depression durch Hormonveränderungen verursacht, die "die Chemikalien in Ihrem Gehirn beeinflussen können, die in direktem Zusammenhang mit Depressionen und Angstzuständen stehen."

Es ist nicht unsere Schuld

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Zuallererst ist eine vorgeburtliche Depression eine sehr reale Erkrankung. Laut der American Pregnancy Association und dem American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) können bis zu 23 Prozent der Frauen davon betroffen sein. Es gibt nichts, was wir Schwangeren tun, um uns depressiv zu machen. Das passiert nicht, weil du einen traurigen Film schaust oder ein trauriges Lied hörst. Es ist völlig außerhalb unserer Kontrolle.

Wir wollen nicht so fühlen

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Bei mehr als einer Gelegenheit wurde ich beschuldigt, mein „Elend“ zu genießen, wenn ich unter Depressionen litt. Bitte.

Wenn jemand denkt, dass Menschen, die an Depressionen leiden, sich so fühlen wollen, irrt er sich zutiefst. Ich hätte nichts anderes gewollt, als eine strahlende, glückliche schwangere Frau zu sein und kein großes Bündel von Nerven und Traurigkeit.

Es macht es schwer, sich mit unserer Schwangerschaft zu verbinden …

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Eine vorgeburtliche Depression ermöglicht es Ihnen nicht immer, sich auf die Weise mit Ihrer Schwangerschaft in Verbindung zu setzen, wie Sie es sonst könnten. Während einige Mütter glücklich in ihre Zukunft schauten, fühlte ich mich oft gebrochen und gefangen. Diese Gefühle ließen später in der Schwangerschaft mehr nach, aber das erste Trimester war besonders schwierig.

… Aber das heißt nicht, dass wir es hassen, schwanger zu sein

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Einige Leute verstehen nicht, dass Sie Ihr zukünftiges Baby nicht automatisch hassen werden, wenn Sie sich nicht mit Ihrer Schwangerschaft verbunden fühlen. Es macht dich nicht kalt oder gefühllos und es bedeutet nicht, dass du eine schlechte Mutter bist. Es bedeutet nur, dass Ihre Hormone und Ihr Gehirn mit Ihnen in Konflikt geraten und Sie einige wirklich starke und schwierige Gedanken und Gefühle haben.

Es fühlt sich unglaublich isolierend an

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Während meiner ersten Schwangerschaft hatte ich nicht viele Freunde, denen ich mich anvertrauen konnte. Fast keiner von ihnen hatte Kinder, und derjenige, der die ganze Zeit so glücklich wirkte, konnte nicht erkennen, wie sie sich möglicherweise auf mich beziehen konnte. Als solches habe ich mit niemandem darüber gesprochen, wie schrecklich ich mich fühlte.

Wir haben Angst, es jemandem zu erzählen

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Menschen erwähnen ihre vorgeburtliche Depression nicht aus den gleichen Gründen, aus denen sie ihre Depression nicht erwähnen. Nicht jeder fühlt sich wohl, wenn er seine Geisteskrankheit preisgibt. Leider gibt es immer noch Leute, die auch diejenigen scherzen oder beurteilen, die in Bezug auf ihre psychischen Gesundheitsprobleme ehrlich sind, was es uns nur erschwert, vorwärts zu kommen und ehrlich zu sein.

Das ist nicht in Ordnung.

Aufmuntern oder Nachdenken über das Baby hilft nicht

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Die wenigen Male, in denen ich jemandem von meiner Depression erzählte, wurde mir gewöhnlich gesagt, ich solle einfach meine Einstellung ändern. Wenn Sie einer Person mit vorgeburtlicher Depression sagen, sie solle sich auf ihre Babyparty konzentrieren oder auf süße Babykleidung oder was auch immer Sie sonst für hilfreich halten, ist dies ein Beweis dafür, dass Sie nicht verstehen, wie erstickend sich alles anfühlt. Während Dinge wie Bewegung und eine gute Ernährung bei manchen sicherlich dazu beitragen können, die Symptome zu lindern, können Sie sich nicht einfach aus der Depression herauskardieren.

Wir haben das Gefühl, ständig beurteilt zu werden

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Ich hatte Angst, während meiner Schwangerschaft Entscheidungen zu treffen, aus Angst, beurteilt zu werden. Ich weiß nicht warum, aber ich fühlte mich ständig unter dem Mikroskop. Es ist nicht wirklich wichtig, ob es wahr ist oder nicht, weil es letztendlich die pränatale Depression nicht interessiert.

Wir üben enormen Druck auf uns aus

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Zwischen meiner Angst und meiner Angst vor dem Urteil habe ich mich oft ohne Grund unter Druck gesetzt. Ich machte mir Sorgen, richtig zu essen oder genug Bewegung zu bekommen (was für mich vorgeburtliches Yoga war). Ich machte mir Sorgen, dass ich die Dinge nicht rechtzeitig fertig haben würde, als das Baby ankam. Ich machte mir ständig Sorgen um die Gesundheit meines Babys. Ich zwang mich, alles über Schwangerschaft und Mutterschaft zu lesen, was ich konnte. Der Stress war unglaublich.

Wir wünschen uns, die Leute würden uns fragen, wie wir es öfter machen …

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Wenn Sie vorgeburtliche Depressionen haben, kann es sich so anfühlen, als würde sich niemand darum kümmern. Wenn sich die Leute jedoch die Zeit nehmen würden, uns zu fragen, wie es uns geht, wie wir uns fühlen, und uns dann noch einmal fragen, könnte es helfen. Jeder scheint es recht bequem zu haben, Smalltalk zu führen, aber wenn Sie häufig mit jemandem sprechen, bei dem das Risiko einer pränatalen Depression besteht, kann es einen Unterschied machen, wenn jemand in Ihrer Nähe sich endlich stärker dafür zu interessieren scheint, wie es uns geht.

… und würde uns freiwillig helfen, Hilfe zu finden

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Wenn wir Ihnen anvertrauen, wie wir uns fühlen, oder wenn es für Sie ziemlich offensichtlich ist, ziehen Sie in Betracht, mit einigen Ressourcen für uns Kontakt aufzunehmen. Wir können oder können nicht erkennen, dass wir pränatale Depression haben, also ist es wichtig, dass wir Hilfe in beiden Richtungen bekommen. Finden Sie uns Support-Gruppen auf oder offline. Helfen Sie uns, einen günstigen Therapeuten oder Berater vor Ort zu finden. Es hilft alles.