Inhaltsverzeichnis:
- 1. Versuchen Sie DIY Mahlzeiten
- 2. Mischen Sie Neu und Alt
- 3. Machen Sie Essen Spaß
- 4. Gehen Sie nicht mit Food Art über Bord
- 5. Wachsen Sie Ihr eigenes Essen
- 6. Machen Sie eine Mahlzeit für die ganze Familie
- 7. Zusammen essen
Warst du als Kind ein wählerischer Esser? Oder bist du gerade die frustrierte Mutter eines wählerischen Essers? Persönliche Erfahrungen aus erster Hand sind der einzige Weg, die Bedeutung von Food Hacks für wählerische Esser wirklich zu verstehen. Es gibt einfach so viele Aspekte beim wählerischen Essen, die über den einfachen Hass auf grüne Produkte hinausgehen. Ihr Kind ist vielleicht bereit, sein Gemüse zu essen, aber wenn es etwas anderes auf dem Teller berührt hat, ist das Abendessen völlig ruiniert. Ihr Kind isst möglicherweise nur Lebensmittel einer bestimmten Farbe oder scheint mit einer selbst verordneten Diät aus Joghurt und Hot Dogs zu überleben. Für ein Kind mag dies keine große Sache sein, aber als Elternteil haben Sie Angst, dass Ihr Kind nicht die richtigen Nährstoffe bekommt oder zu einem 30-Jährigen heranwächst, der sein Gemüse nur dann isst, wenn es mit M & Ms belohnt wird.
Bei den richtigen Hacks für das Szenario mit wählerischen Essern geht es darum, das Essen für Kinder interessant, ansprechend und unterhaltsam zu gestalten. Aber keine Sorge, das heißt nicht, dass Sie zu jeder Mahlzeit der Anführer eines Zirkus mit drei Mahlzeiten sein müssen. Testen Sie einfach einen oder alle dieser Food Hacks für wählerische Esser, und Ihr Kind isst vielleicht doch nur diesen Rucola (selbst wenn er den Rahmmais berührt.)
1. Versuchen Sie DIY Mahlzeiten
Kinder lieben Entscheidungen, aber das heißt nicht, dass sie zum Abendessen zwischen gegrilltem Hähnchen oder Cheerios wählen können. Versuchen Sie, anstatt auf verzweifelte Maßnahmen zurückzugreifen, ein Fertiggericht wie selbstgemachte Burritos zuzubereiten, mit dem Kinder Elemente einer gesunden Mahlzeit auswählen können.
2. Mischen Sie Neu und Alt
Natürlich möchten Sie gerne dampfenden Mangold servieren und Ihren Kleinen seinen Teller putzen lassen. Aber anstatt etwas Neues und möglicherweise Entmutigendes in den Vordergrund zu stellen, sollten Sie neben einem alten Favoriten etwas Neues ausprobieren.
3. Machen Sie Essen Spaß
Essen muss kein Kampf sein; Es kann Spaß machen. Verfolgen Sie eine Lesung von Wolkig mit Aussicht auf Fleischbällchen mit echten Fleischbällchen oder kochen Sie eine Mahlzeit zusammen mit Ihrem Kind.
4. Gehen Sie nicht mit Food Art über Bord
Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung (und ist auch nicht langfristig für Ihr Kind von Vorteil), jede Mahlzeit wie eine Bento-Box aussehen zu lassen, die durch eine magische Candyland-Maschine geführt wird.
5. Wachsen Sie Ihr eigenes Essen
Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht zufällig einen eigenen Hühnerstall besitzen, aber warum nicht mit Ihrem Kind über einen einfachen Topf mit Kräutern auf der Fensterbank oder über ein Grundstück im örtlichen Gemeinschaftsgarten Essen anbauen? Das Aussuchen und Pflanzen von Samen, das Wachsen der Samen und das anschließende Genießen der Früchte (und des Gemüses) Ihrer Arbeit ist eine großartige Möglichkeit, neue Lebensmittel zu sich zu nehmen.
6. Machen Sie eine Mahlzeit für die ganze Familie
Wenn Sie die Gelegenheit dazu haben, kann Ihr Kind sehr wohl nach einem anderen Abendessen für Sie fragen. In diesem Fall schreibt Michel Cohen, Kinderarzt und Autor von The New Basics, dass Sie keine separate Mahlzeit zubereiten sollten. "Beim nächsten Essen wird er wieder auf dieses schöne Schauspiel warten", schrieb er. "Und dieses Display wird die üblichen Verdächtigen enthalten: Pasta, Pizza, Hot Dogs oder Erdnussbutter- und Gelee-Sandwiches."
7. Zusammen essen
Wie können Sie Ihr Kind besser davon überzeugen, eine gesunde, herzhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, als sie selbst zu sich zu nehmen? Health.com berichtet, dass 9- bis 14-Jährige, die mit ihren Familien zu Abend gegessen haben, am häufigsten mehr Obst und Gemüse und weniger Soda und frittierte Lebensmittel aßen. Die Kinder nahmen auch mehr wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Eisen und Ballaststoffe zu sich als ihre Altersgenossen, die allein aßen. Es ist nicht immer einfach, Zeit für ein gemeinsames Essen zu finden, aber es zu tun, wann immer es möglich ist, kann ein großer Schritt sein, um die Gewohnheiten eines wählerischen Essers zu beenden.
