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Als Frau wissen Sie aus erster Hand, wie viel es wirklich lutschen kann, Ihre Periode zu bekommen. Aber wenn Sie eine Frau sind, die mit Endometriose kämpft, wissen Sie, dass es viel mehr als das ist. Das Leben mit Endometriose kann beängstigend, schmerzhaft und lebensverändernd sein. Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen. Aber wussten Sie, dass es Lebensmittel gibt, die Ihnen helfen, mit Endometriose umzugehen?
Laut der Mayo-Klinik ist "Endometriose eine oft schmerzhafte Erkrankung, bei der Gewebe, das normalerweise die Innenseite Ihrer Gebärmutter (das Endometrium) auskleidet, außerhalb Ihrer Gebärmutter wächst". Obwohl es eine Vielzahl von Endometriose-Behandlungen gibt, ist eine Ernährungsumstellung eine der einfachsten Möglichkeiten, die Behandlung selbst in die Hand zu nehmen. Die britische Ernährungswissenschaftlerin Dian Shepperson Mills war Pionierin eines Ernährungsprogramms für Endometriose und sprach mit Everyday Health über die Theorie hinter ihrem Studium. "Die Diät zielt darauf ab, innere Entzündungen im Körper zu reduzieren, die Schmerzreaktionen zu verbessern und die Östrogenausscheidung aus dem Körper zu unterstützen", sagte Shepperson Mills gegenüber Everyday Health. Laut Shepperson Mills haben 20.000 Frauen die Diät ausprobiert und viele berichteten über eine Verbesserung der Schmerzniveaus und Fruchtbarkeit.
Wenn Sie an Endometriose leiden, sollten Sie die folgenden Änderungen in Betracht ziehen, die Sie in Ihrer Ernährung vornehmen können, um mit der Endometriose fertig zu werden.
1. Fisch
Laut Women's Fitness wird die Entzündung und Verkrampfung der Endometriose hauptsächlich durch einen Überschuss eines bestimmten Prostaglandins, einer natürlichen Fettsäure, verursacht. Sie können Ihren Prostaglandinspiegel ausgleichen, indem Sie mehr Lebensmittel essen, die reich an Omega-3 sind. Makrele, Lachs, Hering und andere ölige Fische sind eine großartige Quelle für Omega-3.
2. Blattgemüse
Laut Endometriosis Resolved sind Bohnen ein Lebensmittel, das Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, wenn Sie an Endometrose leiden. Pinto-Bohnen, Limabohnen, rote Kidneybohnen, rote Linsen, schwarzäugige Erbsen und Fava-Bohnen sind nur einige Arten von Bohnen, die Phytoöstrogene enthalten, die Ihnen helfen können, zusätzliches Östrogen in Ihr System zu regulieren.
5. Haferflocken
Haferflocken sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Laut Peace With Endo, einer Website, die sich dem Thema Endometriose widmet und Wege zur Bewältigung dieser Krankheit aufzeigt, trägt Ballaststoffe dazu bei, die Östrogenzirkulation in Ihrem Endometriosesystem zu verringern. Faser hilft auch bei der Verdauung, indem sie die Darmmobilität verbessert.
6. Obst
Zusammen mit Hafer kann die in Früchten enthaltene Faser laut Women's Fitness auch die Verdauung unterstützen und die Symptome der Endometriose lindern. Wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Obst hinzufügen, können Sie auf einfache und köstliche Weise Ihre Krämpfe und Nebenwirkungen bekämpfen. Besonders hilfreich sind Äpfel, Heidelbeeren, Brombeeren, Preiselbeeren, Goji-Beeren und Acai-Beeren.
7. Frisches Gemüse
Laut Livestrong untersuchten die Forscher in einer Studie, die in der Juli-Ausgabe 2004 von Human Reproduction veröffentlicht wurde, den Zusammenhang zwischen Ernährung und Beckenendometriose. Die Ergebnisse legen nahe, dass eine erhöhte Aufnahme von Gemüse nicht nur Ihre Symptome senken, sondern auch zur Vorbeugung von Endometriose beitragen kann.
