Inhaltsverzeichnis:
- 1. Weißbrot
- 2. Verpackte Snacks
- 3. Süßigkeiten
- 4. Pommes
- 5. Cheeseburger
- 6. Gewerbliche Backwaren
- 7. Verarbeitete Mahlzeiten
Überfordert Sie Ihr Lieblings-Hausmannskost? Es klingt zu grausam, um wahr zu sein, aber es gibt in der Tat Lebensmittel, die Ihre Stimmung beeinträchtigen können. Wenn Sie sich aus keinem offensichtlichen Grund mies fühlen, können Ihre Snacks schuld sein. Leider kann es nur schlimmer werden, wenn Sie nach einer Trennung in dieses halbe Liter Eis greifen.
Und natürlich sind es nicht die gesunden Lebensmittel, die dafür verantwortlich sind. Ich konnte keine Korrelation zwischen Babyspinat und schlechter Laune finden. Es ist hauptsächlich das Junk-Food-Camp, das dafür verantwortlich ist, das Süße, das Salzige. frittierte Sachen, die mehr Geschmack als Nahrung zur Verfügung stellen. Alles, was verarbeitet oder verfeinert wird, steht wahrscheinlich auf der Liste der traurigen Snacks.
Das soll nicht heißen, dass Sie auf diese Lebensmittel für immer verzichten müssen - ich möchte auf keinen Fall in einer Welt ohne gegrillte Käsesandwiches auf Weißbrot leben. Aber es ist praktisch zu wissen, ob Sie sich irgendwann nach dem Zufallsprinzip niedergeschlagen fühlen. Vielleicht sind die Automaten-Cookies die Ursache? Insgesamt können Sie wissen, welche Arten von Lebensmitteln Sie meiden sollten, um Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten. Und auf der anderen Seite gibt es auch Lebensmittel, mit denen Sie sich glücklicher fühlen und Ihre Stimmung insgesamt verbessern können. Auf ein glücklicheres Naschen für alle.
1. Weißbrot
Wie eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition ergab, hatten Frauen, die Zucker und raffiniertes Getreide aßen, ein höheres Risiko für Depressionen aufgrund des Anstiegs des Blutzuckers. Insgesamt können Lebensmittel mit einem höheren glykämischen Index, wie raffinierte Lebensmittel und Gebäck, zu einer niedrigeren Stimmung führen.
2. Verpackte Snacks
Therese J. Borchard, PsychCentral-Autorin für psychische Gesundheit, merkt an, dass der Konsum von gehärteten Ölen und Transfetten zu einer depressiveren Stimmung führen kann. Viele Lebensmittel enthalten Wasserstofföle, von abgepackten Snacks über frittierte Lebensmittel bis hin zu Margarine.
3. Süßigkeiten
Sicher, dieses anfängliche Summen des Zuckers könnte Ihre Stimmung für ein paar Minuten aufheitern. Erneut hat sich herausgestellt, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index Depressionen verschlimmern, und Zuckerzusätze sind, wie Time berichtete, in hohem Maße mit Depressionen verbunden.
4. Pommes
Die Mayo-Klinik berichtete, dass eine schlechte Ernährung - einschließlich einer mit viel frittiertem Essen - mit einer Zunahme der Depression korrelieren kann. Es schlägt stattdessen reichlich Obst, Gemüse und Fisch vor.
5. Cheeseburger
Die Fachzeitschrift Neuropsychopharmacology berichtete über eine Studie, in der festgestellt wurde, dass mit gesättigten Fetten gefütterte Ratten weniger empfindlich auf Dopamin reagieren. Dopamin ist das, was Shape den "Wohlfühl" -Neurotransmitter des Gehirns nennt, sodass möglicherweise ein direkter Zusammenhang zwischen der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und niedrigen Stimmungen besteht. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren umfassen viele Fleisch- und Milchprodukte.
6. Gewerbliche Backwaren
Laut der Zeitschrift Public Health Nutrition kann der Verzehr von Muffins, Donuts und anderen kommerziellen Backwaren die Depression verschlimmern. Dies kann ein guter Grund sein, das Gebäck weiterzugeben.
7. Verarbeitete Mahlzeiten
Eine 2009 vom British Journal of Psychiatry aufgerufene Studie hat einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und Depressionen festgestellt. In der Studie bezeichneten verarbeitete Lebensmittel verarbeitetes Fleisch, raffiniertes Getreide, frittierte Lebensmittel, fettreiche Milchprodukte und Desserts mit Zuckerzusatz. Mit anderen Worten, es ist wahrscheinlich besser für Ihre Stimmung, sich an natürlichere Optionen zu halten.
