Inhaltsverzeichnis:
- 1. Salzige Lebensmittel
- 2. Koffein
- 3. Milchprodukte
- 4. Zucker
- 5. Fetthaltige Lebensmittel (Transfett)
- 6. Rotes Fleisch
- 7. Alkohol
Kopfschmerzen, Krämpfe, Müdigkeit, unbeständige Stimmungen - willkommen in der Weiblichkeit, meine Damen. Klar, großes Bild, es ist eine gute Sache, Ihre Periode zu bekommen. Wenn man jedoch direkter nachdenkt, ist das ein schwerwiegender Schmerz für die * ss. Es macht Ihren Magen weh, Sie fühlen sich benommen und Sie wollen alle Snacks essen. Aber bevor Sie die Speisekammer betreten, ist es wichtig zu wissen, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die PMS verschlimmern.
Ärgerlicherweise sind alle Lebensmittel, nach denen Sie sich am meisten sehnen, wenn Sie sich in Ihrer Periode befinden, diejenigen, nach denen Sie mit größter Wahrscheinlichkeit schlimmere Krämpfe bekommen, Ihre Energie aufbrauchen und sich aufgebläht fühlen. Wenn Sie wirklich möchten, dass Ihre Regelschmerzen gelindert werden, ernähren Sie sich die Woche über von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Aber wer hat schon gesagt: "Oh mein Gott, ich habe so ein schlechtes PMS. Ich sehne mich jetzt ernsthaft nach einem Salat." Niemand, das ist wer.
Aber leider könnte die Entscheidung für diesen Salat tatsächlich das beste Essen sein, um Ihre PMS-Symptome in Schach zu halten. Aber was auch immer Sie am Mittag zum Mittagessen oder als Snack einkaufen, es ist gut zu wissen, welche Lebensmittel nicht zu Ihren Freunden gehören, wenn Sie in Ihrer Periode sind. Hier sind sieben Dinge, die Sie tun sollten, um zu vermeiden, zu essen, wenn Sie versuchen, die Schmerzen von PMS zu lindern.
1. Salzige Lebensmittel
Salz kann Ihrem Essen Geschmack verleihen, aber The National merkt an, dass Salz zu Blähungen führt. Jeder, der jemals versucht hat, während seiner Periode Kleidung einzukaufen, weiß, dass Blähungen auch eine unangenehme Nebenwirkung von PMS sind. Das Essen von salzigen Nahrungsmitteln führt dazu, dass Ihr Körper Wasser zurückhält und das Aufblähen verschlimmert, was niemand will. Vermeiden Sie daher Pommes, Brezeln und Fast Food, um ein Anschwellen zu vermeiden.
2. Koffein
Ich weiß - Ihre Periode führt zu einer massiven Migräne, und alles, was Sie wollen, ist eine große Tasse Kaffee. Aber überleg es dir zweimal, bevor du dir diese Tasse kaufst. Koffein verschlimmert tatsächlich die PMS-Symptome, egal wie viel Sie denken, es wird helfen. Studien haben gezeigt, dass Koffein nicht nur die Schwere der PMS-Symptome erhöht, sondern auch die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie überhaupt an PMS leiden.
3. Milchprodukte
Es sollte nicht überraschen, dass Milchprodukte schwer verdaulich sein können. Wie Zucker neigen sie zu Krämpfen, von denen während ihrer Monatszeit niemand mehr möchte. Ich habe immer gesagt, dass ich alles tun würde (und alles leiden würde), um Käse zu essen, aber dennoch könnte eine Woche ohne meine Lieblingsessengruppe (Käse ist die Nahrungsmittelgruppe) es wert sein. Anspruchsvoll, aber es lohnt sich. Wenn Sie die Molkerei schneiden, stellen Sie sicher, dass Sie immer noch Kalzium aus anderen Quellen erhalten, da Studien zeigen, dass Kalzium Menstruationsschmerzen lindern kann. Sie können Ihre Kalziumfüllung durch Lebensmittel wie Grünkohl, Mandeln und Brokkoli erhalten.
4. Zucker
Warten Sie, bevor Sie das Bier von Ben und Jerry für Sie und Tante Flo kaufen. Zucker, obwohl es sich nach einer guten Idee anhören mag, wird Ihr PMS tatsächlich verschlimmern. Zucker verursacht als Entzündungshemmer Krämpfe. Die andere Seite eines Zuckerhochs ist ein Crash, bei dem Sie sich müde und anfälliger für Stimmungsschwankungen fühlen. Wenn Sie also während des PMS produktiv sein und nicht grundlos auf Ihren örtlichen Barista einwirken möchten, halten Sie sich von Süßigkeiten und Bonbons fern. (Ich weiß, es tut mir leid.)
5. Fetthaltige Lebensmittel (Transfett)
Ich sehe dich an, Pommes. Lebensmittel mit hohem Transfettanteil verursachen Entzündungen, die nur die Symptome verstärken, die Sie bereits spüren. Speichern Sie Ihre Reise zu Ihrem Lieblings-Fast-Food-Lokal, bis Sie mit Ihrer Periode fertig sind. Stellen Sie sich das als eine Feier vor, bei der Sie die Woche überstanden haben, ohne jemanden ins Gesicht zu schlagen (im Ernst, das ist eine Leistung).
6. Rotes Fleisch
Wenn Sie jemanden für Ihre Krämpfe verantwortlich machen müssen, können Sie Mutter Natur und diese lästigen kleinen Dinge, die Prostaglandine genannt werden, dafür verantwortlich machen. Laut Mayo Clinic verursachen Prostaglandine eine Kontraktion der Uterusmuskulatur, was die Ursache für Ihre Regelkrämpfe ist. Je mehr Prostaglandine Sie haben, desto schmerzhafter ist die Kontraktion. Rotes Fleisch enthält Prostaglandine - und Sie möchten in dieser Zeit des Monats auf keinen Fall mehr zu Ihrem Körper hinzufügen.
7. Alkohol
Alkohol ist schlecht für Ihre Leber, und, wie Huffington Post feststellt, kann er beim Trinken Ihre Leber daran hindern, überschüssiges Östrogen zu produzieren, was während Ihrer Periode nicht gut ist. Während Sie sich beim Alkoholgenuss vielleicht fantastisch fühlen, ist es am nächsten Tag nicht so schön. PMS und ein Kater? Das klingt nach dem schlimmsten Tag aller Zeiten.
