Inhaltsverzeichnis:
Der Winter ist da, und Baby, draußen ist es kalt. Warm zu halten, wenn die Temperaturen sinken, bedeutet, Jacken, Handschuhe und Schals zu greifen, um Ihren Körper zu umhüllen, während Sie sich der Natur stellen. Sicher, wenn Sie sich in all diese Schichten einwickeln, können Sie sich vor den Elementen schützen, aber was, wenn ich Ihnen sage, was Sie den ganzen Tag über essen und trinken, kann Sie von innen nach außen erwärmen? Es stellt sich heraus, dass Sie sich durch das Essen bestimmter Lebensmittel aufwärmen, aber Sie müssen nicht mein Wort dafür nehmen - es ist Wissenschaft.
Dieser Prozess wird als diätetische Thermogenese bezeichnet. Für diejenigen unter uns, die keine Wissenschaftler sind, bedeutet dies, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die bestimmte Verbindungen enthalten, die die Körpertemperatur erhöhen. Dank einer kleinen Gruppe von Lebensmitteln hat es noch nie so gut geschmeckt, warm zu bleiben. Durch einfaches Nasen auf Gegenständen mit thermogenen Eigenschaften wird Ihr Körper vorübergehend erwärmt, was zu mehr Wärme und einer Stärkung der Immunität führt. Es ist die Natur zu zweit.
Wie Science Daily berichtet, hilft Fieber bei der Bekämpfung einer Erkältung, und eine erhöhte Körpertemperatur steigert die Potenz der Immunzellen. Dieser Zusatznutzen ist besonders in den Wintermonaten zu begrüßen, wenn Keime und Viren an jeder Türklinke, die Sie berühren, gemütlich sind.
Warm und gesund zu bleiben, kann so einfach sein wie das, was Sie in Ihre nächste Mahlzeit einrühren, und diese sieben Lebensmittel zu essen, die Sie gleich aufwärmen, ist der perfekte Ort, um anzufangen.
1. Ingwer
Ingwer ist ein beliebter Begleiter bei Übelkeit und morgendlicher Übelkeit und wird aufgrund seines Potenzials zur Erwärmung des Körpers immer mehr gelobt. Wie das National Center for Biotechnology Information feststellte, helfen die thermogenen Kräfte von Ingwer auch den Menschen, sich nach dem Essen länger satt zu fühlen. Wenn es um Power Roots geht, regiert Ingwer die Szene.
2. Kurkuma
Fans von Curry freuen sich! Kurkuma, die dem Curry eine gelbe Farbe verleiht, macht nicht nur eine Schüssel mit Gemüse und Reis köstlich. Wie Today berichtete, hat das Essen von Nahrungsmitteln mit Kurkuma viele gesundheitliche Vorteile, abgesehen davon, dass man nur aufgewärmt bleibt. Es hilft auch bei Verdauungsproblemen und kann möglicherweise das Gedächtnis steigern. Als ob Sie einen weiteren Grund bräuchten, sich eine Schüssel Curry zu schnappen.
3. Grüner Tee
Gute Nachrichten für Liebhaber von koffeinhaltigen Getränken. Laut Reader's Digest können Sie dem Koffein in grünem Tee dafür danken, dass es Ihnen beim Aufwärmen hilft. Das Koffein wirkt mit Catchins - einem antioxidativen Flavinoid - zusammen, um Ihnen ein wohliges Gefühl im Inneren zu verleihen. Stöbern Sie nicht in heißem Tee? Kein Problem, probieren Sie eine Leckerei mit grünem Tee oder Matcha, um den gleichen Effekt zu erzielen.
4. Vollkornprodukte
Vollkornprodukte wie brauner Reis, Quinoa und Haferflocken sind nur ein Genussmittel für den Winter. Sie bringen auch Ihren Motor zum Laufen und helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen. Wie Health berichtet, arbeitet Ihr Körper hart daran, diese Körner abzubauen - und je stärker Ihr Körper im Verdauungsprozess arbeitet, desto höher bleibt Ihre Kerntemperatur.
5. Peperoni
Würzige Paprikaschoten wie Cayennepfeffer steigern nicht nur den Geschmack, sondern erwärmen auch Ihr Inneres. Egal, ob getrocknet, gekocht, gepudert oder roh - die Zutat Capsacian verleiht Paprika thermogene Kräfte.
6. Zimt
Nicht nur, dass es der beste Teil einer Snickernudel ist, sondern auch, wie Natural News berichtet, dass Zimt Sie lange nach dem Bestreuen mit Ihrem Lieblingsleckerbissen wohlig werden lässt.
7. Kokosöl
Laut Wellness Today, einer Website des Institute for Integrative Nutrition, hilft Kokosnussöl dabei, die Kerntemperatur zu erhöhen, indem all diese gesunden Fette in Energie umgewandelt werden. Je mehr der Körper arbeitet, um die Nahrungsmittel zu verdauen, die Sie essen, desto besser ist es, um Ihre Temperatur aufrechtzuerhalten.
Bilder: Daxiao Productions / Fotolia; Dwight Sipler, Carol Mitchell, Alpha, Bobbi Bowers, James Diedrick, Trophygeek, Alex Juel / Flickr
