7 Überraschende Dinge, die dazu führen, dass Sie sich aufgebläht und im Allgemeinen beschissen fühlen

Die meisten Leute wissen, dass Sie sich nicht besonders schlimm fühlen werden, wenn Sie einen Burger und Pommes essen. Aber eine fettige Mahlzeit ist nur eines der vielen Dinge, die Sie aufblähen lassen. Dinge wie Stress und bestimmte gesunde Lebensmittel können ebenfalls zu Blähungen führen. (Das fühlt sich unfair an, wenn Sie mich fragen. Sollte Ihr Körper Sie nicht für das Essen von Grünkohl und Brokkoli belohnen?)

Sie müssen also aufpassen, was Sie essen, um Ihren Magen glücklich zu machen. Das ist nicht gerade eine Überraschung. Allerdings sind nicht alle Ursachen für Blähungen auf Lebensmittel zurückzuführen. Hormonelle Schwankungen, Medikamente und sogar Dehydration können ebenfalls zu diesem schrecklichen Gefühl in Ihrem Unterbauch beitragen. Selbst wenn Sie gut essen und versuchen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, gibt es dennoch eine Reihe von lästigen Faktoren, die zu diesem unangenehmen, halb Übelkeitsgefühl in Ihrem Magen führen können. Anscheinend können Mägen für alle möglichen Dinge ziemlich empfindlich sein.

Um dieses unangenehme Gefühl so gut wie möglich zu vermeiden, finden Sie hier eine Liste von überraschenden Dingen, die Sie aufblähen lassen können, sowie allgemeine Ratschläge, die Ihrem Magen helfen, seine Kälte zu bewahren. Denn wer hat Zeit für Bauchbeschwerden? Niemand, das ist wer.

1. Kreuzblütler

Kreuzblütler wie Brokkoli, Grünkohl und Kohlgrün enthalten einen komplexen Zucker, der als Raffinose bezeichnet wird und durch überschüssiges Gas im Darm Blähungen verursachen kann. "Die Bakterien, die in unserem Darm leben, lieben diese", sagte Toby Smithson, ein registrierter Ernährungsberater und Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik gegenüber Everyday Health. "Die Bakterien produzieren Stickstoffgas, das wir als Flatulenz freisetzen." Smithson schlug vor, kleinere Portionen zu sich zu nehmen und die Wasseraufnahme zu erhöhen, um die Menge an Benzin und Blähungen zu verringern.

2. Dehydration

Zu wenig Flüssigkeit kann auch zu Blähungen führen. Die Ernährungstherapeutin Marilyn Glenville sagte gegenüber Good Housekeeping, wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, wird sich Ihr Körper an mehr Flüssigkeit festhalten und Sie aufblähen. Die Lösung: Trinken Sie!

3. Diät-Soda

Es gibt eine ganze Reihe von Gründen, auf Diät-Soda zu verzichten, und Aufblähen ist einer davon. Nicht nur Kohlendioxid führt zu Blähungen, auch Web MD merkte an, dass künstlicher Zucker (wie er in Diätpop vorkommt) nicht verdaut werden kann, was zu Magenproblemen führt. Wenn Sie etwas Soda wirklich nicht widerstehen können, dann trinken Sie in Maßen.

4. Essen zu schnell

Der Versuch, während des Mittagessens gegen die Uhr zu schlagen, könnte zu Bedauern führen. Nach Angaben der Mayo-Klinik kann es vorkommen, dass Sie beim Essen zu schnell Luft schlucken, was zu Blähungen führen kann.

5. Hormonelle Schwankungen

Jeder, der sich mit PMS befasst hat, beobachtet mich im Moment von der Seite und ist bereit zu sagen: Dies ist keine Neuigkeit. Es stellt sich jedoch heraus, dass die frühen Stadien der Schwangerschaft dank des Hormons Progesteron, das Ihren Verdauungsprozess verlangsamt, auch zu Blähungen führen können. Und selbst Änderungen an Ihrer Antibabypille können zu Blähungen führen. Im Grunde genommen muss sich also jede erwachsene Frau mit hormonellem Übergewicht auseinandersetzen. Danke, Hormone.

6. Medikamente

Laut der US National Library of Medicine können „orale Diabetesmedikamente, Acarbose und Arzneimittel oder Lebensmittel, die Lactulose oder Sorbitol enthalten, Blähungen verursachen.“ Lactulose kann zur Behandlung von Verstopfung oder Lebererkrankungen verschrieben werden, während Sorbitol ein künstlicher Süßstoff ist, der in gefunden wird manche Lebensmittel.

7. Milchprodukte

Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, kann es zu Blähungen kommen, da Ihr Körper den in Milchprodukten enthaltenen Laktosezucker nicht abbauen kann. Glücklicherweise bietet der Nichtmilchmarkt eine Reihe leckerer Alternativen.