7 Tipps zum Umgang mit wählerischen Essern in den Ferien, so ein Verhaltensspezialist

Ich bin an einem Punkt angelangt, an dem ich gerne auf Urlaubsessen verzichten möchte. Feiertagslebensmittel wie Torte und Kartoffelpüree waren früher mein Lieblingsteil der Saison. Jetzt, als Mutter, weiß ich einfach nicht, wie ich in den Ferien mit wählerischem Essen umgehen soll. Ich weiß, dass meine Kinder sich weigern, neue Lebensmittel zu essen, hungrig (und verständlicherweise mürrisch) werden, und dann gibt mir mindestens ein gut gemeinter Verwandter unaufgefordert Ratschläge. All dies wird mir das Gefühl geben, dass ich einfach nicht gewinnen kann.

Ich weiß, dass ich nicht allein bin, aber ich weiß nicht, was ich tun soll. Wie soll ich meine wählerischen Kinder dazu bringen, ihre Teller zu putzen oder zumindest einen "höflichen Bissen" von allem probieren ? Oder sollte ich sie essen lassen, was immer sie wollen (oder wollen), und es durchstehen, was anstrengend sein muss, wenn meine geistige Gesundheit intakt ist? Es stellt sich heraus, dass die beste Antwort wahrscheinlich "keines der oben genannten" ist. Um einige wissenschaftlich fundierte Strategien für die Bekämpfung von wählerischem Essen herauszufinden, korrespondierte Romper per E-Mail mit Melanie Potock, MA, CCC-SLP, Pathologin für pädiatrische Sprachsprache und Fütterungsspezialistin, Autorin von Adventures in Veggieland und Mutter von wählerischen Essern.

Sie empfiehlt einige einfache und unkomplizierte Tipps, um selbst den wählerischsten Essern zu helfen, während der Ferien (und des restlichen Jahres) durch die Essenszeit zu navigieren. Nämlich, ruhig zu bleiben, sich an eine Routine zu halten und sich selbst zu schonen. Die Feiertage sind hart genug für Mütter, ohne darüber nachzudenken, was Ihre Kinder am Esstisch essen werden (und was nicht).

Hilfreiche Tipps für die Essenszeit im Urlaub finden Sie unter:

Sei einfach zu dir

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Ungeachtet dessen, was Ihre Mutter oder Schwiegermutter darüber sagen könnte, dass Ihre Kinder ihren Teller nicht putzen oder sich weigern, auch nur einen einzigen Bissen von etwas Neuem zu probieren, ist Potock der Meinung, dass es völlig normal ist, in den Ferien einen wählerischen Esser zu haben, und im Allgemeinen kein Anzeichen von etwas ernsthafter.

Sie sagt zu Romper: "Es ist kein Anzeichen für ein Problem, es sei denn, außerhalb der Ferienereignisse werden Lebensmittel abgelehnt." Es ist wichtig zu unterscheiden, ob Ihr Kind täglich pingelig ist oder "hier und da keine guten Essentage" hat.

Erstellen Sie Essensroutinen

Potock merkt an, dass es für den Erfolg der Mahlzeiten wichtig ist, Essensroutinen zu erstellen und diese während der Feiertage so gut wie möglich einzuhalten. Kinder geben ihr Bestes, wenn sie wissen, was gerade passiert und wann sie das nächste Mal essen werden. Versuchen Sie auch Ihr Bestes, um nicht darüber zu stressen.

Sie sagt zu Romper: "Urlaub macht so viel Spaß, ist aber auch etwas stressig. Kinder nehmen die Aufregung und den Stress wahr und das kann den Appetit beeinträchtigen." Sie fügt hinzu: "Außerdem sind Feiertagsmahlzeiten für Kinder anders, weil Verwandte oft am Tisch sitzen, das Essen oft ungewohnt ist und der ganze Tag aus dem normalen Tagesablauf gerät."

Begrenzen Sie Snacks

Während es in den Ferien leicht sein kann, Ihre Kinder den ganzen Tag über Weihnachtsplätzchen oder Snacks mischen zu lassen, versuchen Sie, dem Drang, den Potock für möglich hält, entgegenzuwirken. Stattdessen merkt sie an: "Wenn Kinder regelmäßige Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten einhalten, ist es wahrscheinlicher, dass sie neue Lebensmittel probieren, weil sie wirklich hungrig sind."

Neue Lebensmittel anbieten

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Das soll nicht heißen, dass Sie Ihre Kinder nicht ermutigen sollten, neue Lebensmittel zu probieren. Du solltest. Der Trick ist, sie nicht zum Essen zu zwingen. Potock schreibt, "Eltern proaktiv, indem sie weiterhin kleine (nur einen Esslöffel) Portionen neuer Lebensmittel anbieten." Sie fügt hinzu: "Untersuchungen zeigen, dass Kinder durch wiederholte Exposition aus der Falle der wählerischen Esser herauskriechen, solange wir keinen Druck auf unsere Kinder ausüben, um zu essen."

Servieren Sie vertraute Favoriten

Vielleicht möchten Sie ein paar Lebensmittel mitnehmen oder Ihren Gastgeber fragen, was auf der Speisekarte steht, um sicherzustellen, dass es Lebensmittel gibt, die Ihr Kind essen kann (und wird). Immerhin "sind die besten Strategien zur Anregung gesünderer Essgewohnheiten oft die subtilsten", so die Eltern. Potock sagt zu Romper: "Vergewissern Sie sich, dass ein Kind vertrautes Essen auf dem Teller hat, damit es etwas zu essen hat, zusammen mit kleinen Portionen des neuen Essens."

Hol erstmal Luft

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Potock empfiehlt, die Geschwindigkeit zu drosseln. Sie sagte zu Romper: "Atmen Sie erst einmal ein. Die Feiertage können so hektisch und aufregend sein. Ehrlich gesagt, können wir in unserem täglichen Leben auch ein bisschen überstürzt sein. Atmen Sie ein, bevor Sie alle an den Tisch rufen."

Sie erklärt weiter, dass es hilfreich ist, die Essenszeit jeden Abend als Familienereignis zu etablieren: "Wenn alle am Tisch ankommen, markieren Sie den Beginn des Essens mit einem Lied, einem Gebet oder helfen Sie Ihrem Kind, eine Kerze anzuzünden." Sie fügt hinzu: "Wenn wir uns einen Moment Zeit nehmen, um mitzuteilen, dass dies Familienzeit ist, wissen die Kinder, dass es eine besondere Zeit für uns alle ist, zusammen zu sein."

Bleib positiv

Denken Sie daran, Sie sind nicht allein. "Ein Kleinkind ist von Natur aus ein wählerischer Esser", so Ask Dr. Sears, und Potock sagt dazu: "Alle Kinder durchlaufen schwierige Phasen, insbesondere Kinder im Alter von 18 Monaten bis 3 Jahren."

Um sich im Umgang mit einem wählerischen Esser am Esstisch zu zurechtzufinden, der einmal in einem blauen Mond oder regelmäßig verdorrt, rät Potock: "Versuchen Sie nach besten Kräften, positiv zu bleiben. Als Elternteil eines sehr wählerischen Essers weiß ich, dass das schwierig ist, und wenn die Essenszeiten wirken zu stressig, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Kinderarzt."

Diese Mutter möchte zum ersten Mal zu Hause geboren werden, aber ist sie bereit? Beobachten Sie, wie eine Doula eine Militärmutter unterstützt, die entschlossen ist, eine Hausgeburt in Episode 1 von Romper's Doula Diaries , Staffel 2, unten zu haben. Besuchen Sie die YouTube-Seite der Bustle Digital Group für die nächsten drei Folgen, die montags im Dezember erscheinen.

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