Inhaltsverzeichnis:
- 1. Trösten und beruhigen Sie Ihr Kind
- 2. Verwenden Sie sympathische Sprache
- 3. Sprechen Sie über den Albtraum während des Tages
- 4. Sehen oder lesen Sie keine beängstigenden Dinge vor dem Schlafengehen
- 5. Vermeiden Sie nicht alle zusammen beängstigende Dinge
- 6. Helfen Sie Ihrem Kind, logisch über seine Ängste nachzudenken
- 7. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Schlaf bekommt
Es mag wirklich beunruhigend sein, darüber nachzudenken, aber viele Kinder haben Albträume. Manchmal geht es um Monster, die sich unter das Bett schleichen, und manchmal geht es um ernstere Dinge, wie den Tod. Diese Alpträume können oft erklärt werden (sie sahen sich vor dem Schlafengehen einen Gruselfilm an, zum Beispiel). Manchmal können sie jedoch ohne wirklichen Grund auftreten. Die gute Nachricht ist, dass Eltern einige der Möglichkeiten implementieren können, um Ihrem Kind durch einen Albtraum zu helfen, um die Häufigkeit und Schwere dieser schrecklichen Träume zu verringern.
Die genauen Gründe für Alpträume sind unklar, aber laut Web MD helfen sie den Menschen, Emotionen zu verarbeiten, Erinnerungen zu berücksichtigen und Probleme in ihrem Leben zu lösen. Wie Web MD ausführlicher erklärt, treten die lebhaftesten Träume und Albträume im Schlaf mit schnellen Augenbewegungen oder im REM-Schlaf auf. Die genaue Ursache für Alpträume bei Kindern ist nicht vollständig geklärt, sie werden jedoch laut der Cleveland Clinic-Website am häufigsten dem zugeschrieben, was Ihr Kind vor dem Schlafengehen gesehen oder gehört hat oder den jüngsten traumatischen Erfahrungen. Zusätzlich können bestimmte Medikamente dazu führen, dass Träume und Alpträume auftauchen.
Das klingt alles sehr klinisch, aber der Schlüssel für Eltern ist, alle Themen oder Muster in den Albträumen zu beobachten. Sobald Sie dies getan haben, können Sie hilfreiche Techniken anwenden, um Ihrem Kind bei der Bewältigung zu helfen. Wiederum ist es unmöglich, Alpträume zu verhindern, aber es ist möglich, Ihr Kind auf einen ruhigeren Schlaf vorzubereiten. Hier sind sieben einfache Möglichkeiten, Ihrem Kind bei Albträumen zu helfen.
1. Trösten und beruhigen Sie Ihr Kind
Laut dem oben erwähnten Artikel der Cleveland Clinic ist es von größter Bedeutung, dass Sie Ihr Kind nach einem Schlafproblem für einen kurzen Zeitraum kuscheln und bei ihm bleiben. Die meisten Kinder werden sowieso müde sein und wieder einschlafen, aber ein bisschen mit ihnen im Bett zu sein ist hilfreich, um Sicherheit zu schaffen. Außerdem können Sie versuchen, ein schwaches Nachtlicht einzuschalten, die Tür offen zu halten oder sie mit ihrer Lieblingsdecke oder ihrem Stofftier kuscheln zu lassen.
2. Verwenden Sie sympathische Sprache
GiphyWenn Sie Ihrem Kind nach einem Albtraum etwas Beruhigendes sagen, stellen Sie sicher, dass Sie mitfühlende Worte verwenden wie: "Ich verstehe, wie beängstigend das für Sie gewesen sein muss, aber hier ist kein Räuber." Das Hauptziel ist es, ihre ängstlichen Gefühle nicht zu entlassen oder zu entkräften.
3. Sprechen Sie über den Albtraum während des Tages
GiphySie können ihre Ängste zu Bett bringen, indem Sie tagsüber darüber sprechen. Wie auf der Cleveland Clinic-Website empfohlen, können Sie versuchen, ein Muster oder ein Thema für die Alpträume zu identifizieren, wenn Sie tagsüber mit Ihrem Kind darüber sprechen, weil sie kohärenter sind. Spielen Schulstressoren eine Rolle? Ein neues Videospiel? Offensichtlich ist es keine gute Idee, diese Dinge direkt vor dem Schlafengehen oder direkt nach dem Albtraum zu besprechen, da dies den Schlaf verschlimmern könnte.
4. Sehen oder lesen Sie keine beängstigenden Dinge vor dem Schlafengehen
GiphySie müssen die Voraussetzungen für einen glücklichen, unheimlichen Schlaf schaffen. Laut der Kids Health-Website ist es am besten, Gruselfilme, Shows oder Bücher mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Wenn Sie mit dieser Änderung keine Verbesserung feststellen, müssen Sie möglicherweise alle furchterregenden Medien vermeiden.
5. Vermeiden Sie nicht alle zusammen beängstigende Dinge
GiphyWenn Ihr Kind zum Beispiel Albträume wegen gruseliger Puppen oder wilder Bären hat, können Sie versuchen, sie Bildern, Büchern oder Rätseln auszusetzen, die die Themen betreffen, wie unter Eltern empfohlen. Indem Sie eine gruselige Puppe verstecken, bestätigen Sie, dass die Puppe etwas ist, über das man sich ausflippen kann. Wenn Sie Ihrem Kind die Puppe oder den Bären auf eine unheimliche, fröhliche und nicht bedrohliche Weise präsentieren, werden sie hoffentlich beginnen, die Angst von diesem bestimmten Thema zu trennen.
6. Helfen Sie Ihrem Kind, logisch über seine Ängste nachzudenken
GiphyWie in dem oben erwähnten Eltern- Artikel erklärt, sagst du nicht "es gibt kein Monster unter deinem Bett" (weil du damit versehentlich vorschlägst, dass es möglich ist, dass man unter dem Bett ist), sondern lässt sie erkennen, dass Monster es nicht sind echt. Dazu könnten Sie versuchen, einen Taschenrechner herauszuholen und Ihr Kind zu fragen, wie viele Nächte sie im Haus geschlafen haben (sagen wir 200) und wie viele Nächte sie tatsächlich ein Monster oder einen Räuber gesehen haben (null). Dann haben Sie ihnen bewiesen, dass es logischerweise nicht passieren wird.
7. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Schlaf bekommt
GiphyAn erster Stelle ausreichend Schlaf zu haben, ist ein wichtiger Schritt, um Alpträume abzuwehren. Laut der Cleveland Clinic verringert es die Intensität von Träumen oder Albträumen, wenn Ihr Kind ausreichend geschlafen hat.
Zu sehen, dass Ihr Kind Angst hat, ist zweifellos ärgerlich, besonders wenn es häufig vorkommt. Signifikante und regelmäßige Schlafstörungen für ein Kind (oder eine andere Person) können sich auf andere Bereiche ihres Lebens auswirken. Tun Sie zunächst, was Sie können, um sie zu trösten, wissen Sie aber auch, dass manchmal ein Arzt benötigt wird. Es ist keine Schande auf diesem Weg und der Vorteil ist, dass Sie wahrscheinlich alle möglichen Schlafprobleme beheben, was zu einem besseren Schlaf für alle führt.
