Meiner Meinung nach weist der menschliche Körper einen schwerwiegenden Konstruktionsfehler auf. Es macht für mich keinen Sinn, dass so etwas Großes wie ein Baby aus so etwas Kleinem wie einer Vagina hervorgehen soll. Und doch geschieht es seit Tausenden von Jahren jede Minute eines jeden Tages. Angesichts der anstrengenden Aufgabe, ein Baby nach vorne zu bringen, suchen viele schwangere Frauen nach irgendetwas, das sie leichter machen kann. Ein Vorschlag, der oft auftaucht, sind Kegel-Übungen. Aber hilft Kegels bei der Arbeit?
Laut der Mayo-Klinik sind Kegels-Übungen ein Training für die Beckenbodenmuskulatur, und es gibt Hinweise darauf, dass sie tatsächlich zu einer reibungsloseren Entbindung beitragen. Die American Pregnancy Association stellte fest, dass schwangere Frauen, die Kegels taten, von einer leichteren Geburt berichteten. Wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur mit Kegels besser kontrollieren können, können Sie zu gegebener Zeit leichter pushen.
Darüber hinaus hat eine Studie im British Medical Journal gezeigt, dass Kegels bei einigen schwangeren Frauen die Arbeitszeit verkürzen kann. Welche schwangere Frau würde sich dafür nicht anmelden? Hätte ich gewusst, dass meine Arbeit nach 12 schwierigen Stunden zum Erliegen kommen würde, hätte ich definitiv auf meinen Lamaze-Trainer gehört, als sie vorschlug, regelmäßig Kegels zu nehmen.
Kegels haben auch andere große Vorteile. Bringt Sie eine Schwangerschaft dazu, sich selbst zu pinkeln, wenn Sie zu stark lachen oder wenn Sie niesen? Ja, ich war dort. Baby Center merkte an, dass Sie Kegels gegen Inkontinenz und sogar gegen Hämorrhoiden einnehmen können.
GIPHYDas Wichtigste, an das Sie sich bei Kegel-Übungen erinnern sollten, ist jedoch, dass Sie sie auf die richtige Weise ausführen müssen, damit sie funktionieren. Eine falsche Anwendung von Kegels kann laut Women's Health viel schlimmer sein, als sie überhaupt nicht anzuwenden. Das erste, was Sie tun müssen, ist zu verstehen, welche Muskeln Sie mit Kegels trainieren werden, was Prevention vorschlug, indem Sie anfangen zu pinkeln und dann auf halbem Weg anhalten. Die Muskeln, mit denen Sie sich zusammenziehen, sind Ihre Beckenbodenmuskeln. Wenn du das schaffst und bis zu 10 Sekunden lang drückst, kannst du einen Kegel machen.
Fit Pregnancy schlug vor, fünfmal täglich zehn Sekunden lang 20 Wiederholungen von Kegels zu machen. Wenn Sie daran interessiert sind, Kegels zu verwenden, um Schwangerschaft und Geburt zu überstehen, ist eine weitere fantastische Sache, dass sie so diskret sind, dass Sie sie buchstäblich überall anwenden können.
