Meiner Meinung nach ist als Mutter nie genug Schlaf. Schlafen nach der Geburt von Kindern wird mehr zu einem Luxus als zu einem Recht, daher ist es eine gute Idee, so viel wie möglich davon zu bekommen, während Sie schwanger sind. Die Richtlinien für den Schlaf von Erwachsenen sind im Allgemeinen aufgeführt. Wie viel Schlaf sollten Sie jedoch während der Schwangerschaft bekommen?
Nach Angaben des Nationalen Instituts für Kindergesundheit und menschliche Entwicklung benötigen schwangere Frauen möglicherweise einige Stunden mehr Schlaf in der Nacht oder ein kurzes Nickerchen am Tag als Frauen, die nicht schwanger sind. (Ich meine, ein Baby zu bekommen ist harte Arbeit.)
Schwangere Frauen brauchen möglicherweise mehr Schlaf, da sie sich durch ihre Schwangerschaft und ihren sich verändernden Körper schläfriger fühlen können als gewöhnlich. Die National Sleep Foundation erklärte, dass schwangere Frauen während des ersten und dritten Trimesters aufgrund ihres erhöhten Progesteronspiegels und der körperlichen Anforderungen ihrer Schwangerschaft müde werden können, während das zweite Trimester aufgrund ihres erhöhten Energieniveaus leichter ist.
Schlafen während der Schwangerschaft ist trotz Erschöpfung nicht immer einfach. Laut einer von der National Sleep Foundation durchgeführten Umfrage gaben 78 Prozent der Frauen an, mehr Schlafstörungen zu haben, als wenn sie nicht schwanger waren. Die Mayo-Klinik erklärte, dass der Schlaf einer schwangeren Frau unter Sodbrennen, Übelkeit oder morgendlicher Übelkeit, Angstzuständen, Rückenschmerzen, häufigem Wasserlassen infolge des Anstiegs von Progesteron, Beinkrämpfen und Atemnot leide.
Die Mayo-Klinik schlug vor, dass schwangere Frauen, um einen besseren Schlaf zu erhalten, versuchen können, einen regelmäßigen Schlafablauf aufrechtzuerhalten, sich bequem zu positionieren (vorzugsweise auf der linken Seite), hydratisiert zu bleiben, in einem dunklen Raum zu schlafen und Entspannungsmethoden wie Atmen oder zu verwenden Yoga.
Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie Hinweise aus Ihrem Körper entnehmen. Wenn Sie also müde sind, versuchen Sie zu schlafen. Denken Sie daran, dass das Schlafen zu einem geschätzten Gut wird, sobald Ihr Baby ankommt. Sie sollten also so viel davon bekommen, wie Sie können, solange es noch in Reichweite ist.
